孕期有必要补充维生素D吗？怎么不维生素D比较好？

CANDLE的调查研究表示，孕妇体内维生素D的含量和4-6岁间儿童智力有很大关系的，孕期维生素D缺乏对于宝宝智力的影响可以持续到4~6岁，所以孕期补充维生素D非常重要，那么孕期有必要补充维生素D吗？怎么不维生素D比较好？

为什么怀孕时要补充维生素D呢？

在孕期，由于营养需求的增加，户外活动减少等因素，孕妇血清中维生素D浓度在孕期处于普遍缺乏的状况。

许多孕妇在怀孕前就已经明显缺乏维生素D了，因此，备孕时或者刚怀孕时就应该检测维生素D，并根据检测结果来确定补充剂量。所以，孕早期的营养需求并不大，无需过多的补充维生素D的说法不正确。

但是随着胎儿的增大，孕中晚期胎儿对维生素D需求的增加，导致维生素D的缺乏多发生在此阶段[2]。

孕期维生素D缺乏不仅可以导致胎儿宫内发育障碍、佝偻病、增加妊娠期相关并发症等，还会影响儿童神经系统的发育。

胎儿时期的维生素D来源于母亲，孕期维生素D的缺乏可以导致胎儿神经系统的发育迟缓以及学习、记忆等高级神经功能的异常。

这是因为维生素D参与脑部神经细胞的分裂及增殖过程，它在神经发育的中扮演着重要角色[3]。

孕妈们到底怎么补维生素D？

目前多数国外学者认为，25-羟基维生素D浓度低于50 nmol/L或20 ng/ml称为维生素D缺乏。而在中国，针对维生素D缺乏调查研究较少。

国外大多数妇产科协会都明确建议妊娠期每日补充维生素D 400 IU。（这应该是不缺乏者的补充量）

而在我国，由于孕期缺乏外出活动、日照时间较短，城市大气污染等因素都加重了孕期维生素D缺乏的状况，因此估计我国孕妇的维生素D缺乏可能更加严重。

2018年，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表专家共识建议：妊娠期和哺乳期女性每天补充1500~2000 IU/d的维生素D[4]。

孕期有必要补充维生素D吗？怎么不维生素D比较好？就给大家科普这么多，孕妈们在孕期中一定要进行定期检查，检测孕妇身体血液中铁蛋白、维生素D、叶酸等的含量，然后根据具体情况来补充维生素等微量元素。