孕期为什么要补充叶酸片？吃什么食物补充天然叶酸最好？

大家都知道女性备孕以及孕期都是要补充叶酸的，但是很多人却不知道叶酸到底有哪些用处，有没有哪种食物可以补充天然叶酸，下面小编给大家介绍一下孕期为什么要补充叶酸片？吃什么食物补充天然叶酸最好？

孕期为什么要补充叶酸片？

都说叶酸是备孕之基石，在怀孕前，女性都会被医生和家人千叮咛万嘱咐："多补点叶酸，促进宝宝正常发育，预防宝宝出生缺陷"。叶酸也叫维生素B9，属于水溶性维生素的一种，是胎盘形成、宝宝正常发育、促进智力健康的关键物质，能降低宝宝出生缺陷风险。别看叶酸平时不太起眼，却是胎儿脑部发育的重要因素，如果缺乏叶酸，可能会导致巨红细胞性贫血或者白细胞减少，这对于准妈妈和肚子里的宝宝都很不利。

在备孕期间，准妈妈们一般都会每天服用叶酸片，来保持体内叶酸的水平，让胎儿处于一个较好的叶酸营养状态。其实，孕妇大部分的营养都是从日常的饮食中获取的，所以补充叶酸也可以从饮食入手，吃一些富含叶酸的食物。

吃什么食物补充天然叶酸最好？

南瓜就含有丰富的叶酸，同时，南瓜还有排毒养颜的功效，能够防御皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，让孕妇在怀孕期间也能美美哒！下面给大家推荐一下南瓜的新做法，希望能帮到各位准妈妈。

食材

小南瓜1个 糯米粉30g 细砂糖30g 咸蛋2个 清水适量

咸蛋要用生的，先把蛋黄和蛋白分离，只用蛋黄。

糯米粉兑90克清水，搅拌均匀备用。

南瓜500克左右，去皮切小。

切好的南瓜和分离出来的咸蛋黄蒸熟，蒸好的咸蛋黄用勺子压碎。

蒸好的南瓜和咸蛋黄一起，倒入破壁机中，打成南瓜泥。如果家里没有破壁机，直接用勺子压成泥也行，成泥后倒入锅中，加入半碗清水。

加入白糖一起煮开，一边煮一边搅拌，防止糊底。

煮开后，一边倒入兑好的糯米粉，一边快速搅拌至粘稠即可关火。

装入碗中，我这里装进了小汤锅。

喜欢的可以撒上点奥利奥饼干碎，香浓丝滑有营养~

小贴士：怀孕期间最好不要吃太多零食，以免引起妊娠糖尿病，上面的虽然美味，但是并不适合经常吃。如果平时吃清炒南瓜吃腻了，用来换换口味倒是挺不错的。

好了，以上就是孕期为什么要补充叶酸片？吃什么食物补充天然叶酸最好？问题的全部解答内容科普了，希望可以帮助到大家，孕育是一件好事，所以一定要注意叶酸的补充，才能生一个又健康，又聪明的小宝贝。