宝宝DHA补充剂应该怎么吃？宝宝补充DHA的常见问题解答

很多家长在买DHA之前，由于不了解宝宝DHA补充剂的一些常见知识，所以就很难避开一些容易踩的坑，那么宝宝DHA补充剂应该怎么吃？小编给大家整理了20条宝宝吃DHA的常识，下面一起来看一下宝宝补充DHA的常见问题解答。

宝宝DHA补充剂应该怎么吃？宝宝补充DHA的常见问题解答：

1、DHA是什么？

DHA俗称“脑黄金”，学名是二十二碳六烯酸，属于ω-3长链不饱和脂肪酸，是脂肪家族的一员，可以理解为有“附加功能”的脂肪。

2、DHA有什么作用？

DHA是宝宝大脑和视网膜的重要成分，也是促进和维持神经细胞生长的主要成分，对宝宝智力和视力的发育都有着至关重要的作用。

3、哪些鱼类富含DHA？

美国食品药品监督管理局 (FDA)建议，以下这些鱼富含DHA且汞含量低，比如黄花鱼、黑鲈鱼、鲅鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、比目鱼、鲳鱼、小黄鱼、罗非鱼、梭鱼、鲶鱼等。

4、哪些鱼类不建议吃？

FDA提出以下这些鱼类汞含量较高，不建议吃。比如胸棘鲷、金目鲷、方头鱼、鲨鱼、旗鱼、枪鱼、大眼金枪鱼、剑鱼等。

5、核桃等坚果能补DHA吗？

DHA的另一个来源是由植物性食物中的a-亚麻酸在人体内转化为DHA，比如芥花籽、大豆、核桃和亚麻籽等。但是a-亚麻酸的转化效率很低，不如从鱼类中直接摄取DHA更高效。

6、0~6月龄宝宝对DHA的需求量？

联合国粮农组织(FAO）推荐，0~6月龄婴儿DHA的适宜摄入量是每天100mg。

7、7~36月龄宝宝对DHA的需求量？

联合国粮农组织(FAO)推荐，7~36月龄宝宝DHA的适宜摄入量也是每天100mg。

8、早产儿对DHA的需求量？

美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量＞21mg/kg, 体重不足1500克者＞18mg/kg。

9、2岁以下母乳喂养的宝宝要服用补充剂吗？

母乳是DHA最好的来源，母亲在饮食均衡的同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，宝宝进食足够的母乳和富含DHA的辅食，不需要额外补充。

10、孩子什么情况下需要服用补充剂？

如果孩子既不喝母乳、也不喝含有DHA的配方粉和米粉，因为不喜欢吃鱼，或者对鱼过敏导致鱼肉的摄入量也不够，这样孩子就无法从食物中获取足够的DHA。可以遵医嘱服用DHA补充剂。

11、DHA要补到几岁？

补充DHA的最佳时间段是3岁之前，但是到了三岁之后，DHA依然是可以作为维持人体健康的必要营养元素继续食用的。

12、鱼油DHA好还是藻油DHA好？

真正产生DHA的其实是海藻，鱼类中含有DHA主要是因为鱼吃了海藻。为了避免鱼类中重金属汞的富集所产生的不利影响，选择藻油DHA会相对更安全。

13、鱼油和鱼肝油有什么区别？

鱼油多是深海鱼中提取，DHA和EPA是其有效成分，而鱼肝油来源于鱼的肝脏，其主要的有效成分是维生素A和D，它俩有一字之差，却是截然不同的两个东西。

14、吃DHA补充剂有副作用吗？

目前的研究来看，正常补充不会有副作用。

15、DHA补多了会加重肝肾代谢负担吗？

DHA是脂肪的一种，补充过量一般会当做脂肪消耗掉，不会加重肝肾的代谢负担。

16、DHA有每日最大摄入量的限制吗？

目前还没有足够的证据证明到底多少是过量，不过不要担心，我们通常都是补不够。

17、DHA补充剂应该怎么吃？

比如美国进口 DHA 软胶囊婴幼儿及儿童型，1粒中含100mgDHA，所以每天吃1~2粒即可。

18、做什么检查能判断孩子缺不缺DHA？

想知道孩子体内的DHA是否充足，首先得知道正常值是多少，然而，目前并没有体内DHAIE常值的统一标准，所以相应的检查也就没有意义了。

目前研究普遍认为只要摄入量足够，就能保证孩子正常生长发育所需。

19、孕妇和乳母对DHA的需求量？

孕妇和乳母每天应摄入不少于200mg的DHA。

20、孕妇从何时开始注意DHA的补充？

好了，以上就是宝宝DHA补充剂应该怎么吃？宝宝补充DHA的常见问题解答的全部科普内容了，希望可以帮助到大家，一般孕妇在怀孕3个月的时候就需要注意DHA的补充了，所以大家平时一定要注意了。