准妈妈如何改善失眠 孕期失眠哪些中药可以选用？

　　1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
　　3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
　　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
　　5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
　　7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
　　8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
　　9.多了解怀孕方面的知识。
　　10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　首先，关于中药，有一些中药是可以选用的，有一些中药是不能选用的。
　　不含有毒烈性成分的安神中药、成分比较少的安神中药是可以选用的，比如安神健脑液。但是另外有一些安神的中成药是不建议大家选用的，比如安神补脑液，比如朱砂安神丸，比如柏子养心丸。
　　首先来看安神补脑液，不建议大家选用，原因就在于其中有一些成分是药性比较强的补肾阳的中药，比如鹿茸，比如淫羊藿，这样的一些热性的补肾阳的中药，有可能会影响怀孕过程中的激素水平，也有可能会造成孕妇出现上火的表现。所以这样的一些中药不建议大家自行选用。

　　第二，像朱砂安神丸、柏子养心丸这样的一些中成药，由于其中含有一种毒性中药，朱砂，其是一种含汞的毒性中药，有可能会造成宝宝发育异常，所以也不建议大家自行选用这样的一些中药。
　　所以大家一定要有一个意识，在所有的能够治疗睡不好觉的中成药里面，有一些是孕妇能够选用的，比如安神健脑液，另外一些是不建议孕妇选用的，比如安神补脑液、朱砂安神丸、柏子养心丸这样的中成药。
　　另外还有一些治疗失眠的西药，比如地西泮、氯硝西泮，也是不建议大家来选用的。原因很简单，这样的药物也会具有致畸的风险。从现在掌握的资料来看，如果孕妇服用这样的药物，有可能会造成宝宝中枢神经系统发育异常。
　　所以大家一定不要随意服用安神的药物，需要到医院就医，请医生诊断和治疗。