高血压一级什么意思？缓解高血压试试这3种食物！
2023-05-26 15:27:50
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我们都知道，现在高血压已经成为我们的一个隐形杀手了，常导致我们血管疾病，严重危害我们身体的健康，大家都知道高血压都需要药物治疗配合生活方式的改变，但一开始就要准备吃药了吗？我们先来看看高血压的分级情况吧。
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高血压病一级，指的是收缩压在140-159mmHg之间，和（或者）舒张压在90-99mmHg之间。对于高血压病一级的患者可以先调整生活方式。比如少摄入食盐，清淡饮食，戒烟限酒，多参加户外运动，减轻体重。保证作息有规律。保证睡眠充足不要过于紧张劳累，一部分患者通过一项生活方式调整也可以恢复到正常。
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1.遗传因素
大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2.精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3.年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4.生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
5.药物的影响
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避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6.其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
经过以上内容的介绍，相信大家对高血压的情况应该有一定了解，高血压不可怕，如果只是高血压一级，暂时还不用吃药，可以通过调节日常的饮食，不熬夜，不暴饮暴食，不高脂饮食，好好调节，还是可以恢复的，但是更严重一定就要吃药治疗了。
除此之外，可以给到大家一些小帮助的是，在预防、缓解高血压上面可试试这3种食物。
1.芹菜。芹菜胡萝卜素、维生素c、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等含量丰富，还有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。妊娠高血压、妊娠水肿，可以常吃些芹菜。
2.鱼肉。鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和脂肪，还有不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有抗氧化的作用，能减低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，进而阻止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是不错的选择。而且，鱼油能改善血管壁脂质沉积，对防治妊娠高血压也有一定帮助。
3.鸭肉。鸭肉性平不热，富含多种营养素，如蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等，鸭肉脂肪高但不腻，可祛病健身。研究发现，鸭肉中脂肪和猪油、黄油不同，它的化学成分更接近于橄榄油，能降低胆固醇，对防治高血压有益处。// 孕期高血压吃什么降压 //
高血压本来就是危害我们的健康的疾病。如果孕妇再患上高血压，那对胎宝宝来说都是一种威胁。孕期高血压又称为妊娠期高血压。这种疾病很容易造成早产的情况，因此在孕期高血压妈妈们就要时刻注意自己的血压了。那么，孕期高血压吃什么降压呢？
| 序号 | 食物推荐 | 详细介绍 |
| 1 | 芹菜 | 芹菜不仅营养价值高还有降压降脂的功效，有很大的药用价值。孕妇高血压患者不妨取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，对稳定血压有很好的作用；也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。 |
| 2 | 木耳 | 木耳具有补益气血，降脂降压的功效。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，常服，可治高血压、动脉硬化。 |
| 3 | 玉米和玉米须 | 玉米油中蕴含不饱和脂肪酸，玉米须在中药里则有利尿作用，有助于稳定血压。将玉米洗净加水适量，煮成粥或玉米须煮成水当茶喝。 |
| 4 | 绿豆 | 绿豆对高血压患者来说是一种很好的降血压食物，吃绿豆不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高。 |
| 5 | 洋葱 | 洋葱是高血压患者都知道的降压食物，有降血脂、预防血、降血压的功效。 |
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