如何科学的解读胎梦 怎样提高孕妇的睡眠质量？

　　女性在怀孕期间都会做与宝宝有关的梦。由于孕期身体的变化，激素水平的波动，加上女性怀孕后对宝宝的好奇，人们常说“日有所思，夜有所梦”，宝妈在孕期时也会经常想到肚子里未出生的宝宝，考虑孩子的未来、想象孩子的模样、预测宝宝的性别等，这样一来会在宝妈脑子里形成思维惯式，每每到晚上夜深人静时做关于宝宝的梦。
　　胎梦是自然形成的，是一种生理现象，也是孕妇心境的一种表现。在现实的生活当中，有很多人尤其是处在孕期的宝妈会认为“胎梦”可以预测胎儿的性别。通常在怀孕期间，孕妈妈会做胎梦，除了孕妈妈，有一些准爸爸，奶奶辈儿的老人也会做关于胎儿的梦。
　　实际上胎梦有点超现实的自然因素在里面，如果说它完全没有科学依据，那到也不是，其实胎梦还是和身体有一定关系的。
　　1、身体激素的变化人类脑部能一定程度的识别出来
　　在怀孕以后，大家都知道身体激素会发生一定的变化，生理上的变化会引起生理感觉，人类脑部神经也变得活跃，会敏感，会轻而易举感受到身体激素的变化。也不否认胎梦成为现实，毕竟世界上也有很多未知的东西，说不定以为孕妇经常念叨宝宝出生后一定要大眼睛高鼻梁。

　　2、梦都是有溯源的
　　心理学家佛洛依德曾经说过，梦可以溯源，例如你曾经经历过的，你的梦就会一定的呈现出来，当然如果你要溯源，那你就要像剥洋葱一样一层一层的剥开，找到里面的芯。有很大一部分胎梦都与自己小时候的成长过程有关，就是身体展现出来的特征，被大脑识别出来了。
　　其实迄今为止，胎梦也未完全解密，当宝妈妈们做胎梦的时候，也不要太迷信，习惯成自然，要拥有一颗平常心，一切都还是相信科学，以产检的结果为准，待产即可。

　　1、保持良好的心情
　　首先，当然是保持一个良好的心态，不管是对未来宝宝性别的好奇，还是安危的担心，都统统放下吧！平时可以听一些舒缓的胎教音乐，或者看一些帮助舒缓心情的风光片，学会自我调护，丢掉那些不必要的焦虑。
　　2、适当的运动
　　生命在于运动嘛~怀孕后也要记得运动哦~怀孕期间适当的运动不仅有利于身心健康，还可以让你睡得更香呢！孕妈妈可以在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，比如散步，诱导人体进入睡眠状态。PS：注意千万不要过激哦！
　　3、饮食上的调整
　　这点很容易理解，比方说被腿抽筋折腾得无法入眠的孕妈妈，你们可能是缺钙了…还不麻溜得补充一些钙类物质。另外呢，睡前喝一杯热牛奶也有帮助睡眠的效果，平时也可以多吃些苹果、香蕉、橙子、橘子等水果。
　　4、改变睡眠姿势
　　孕妈妈知道孕期最合适的睡姿是啥吗？答曰：左侧卧！这种睡眠姿势可以避免子宫对心脏、肺、泌尿器官的推移或挤压。因此，建议由于睡姿不当导致睡眠质量不佳的孕妈妈，可以改用正确的睡眠姿势。