试管婴儿怀孕后失眠怎么办？怎么改善睡眠质量？

　　孕妇的失眠是需要引起关注的问题，如果晚上老是失眠，不仅会对孕妇的身体健康造成影响，对于胎儿也会有很大的影响。
　　那么轻度的患者，是需要进行积极的自我调理的，严重的患者，则是需要根据具体的情况，给予全面的治疗。适当的运动是可以帮助睡眠的，怀孕后养成运动的习惯，即使在身体为沉重的时候，也要坚持散步，或者做一做孕妇体操等。
　　因为这种适当的运动南京试管婴儿，不仅有助于孕妇对于患者失眠的治疗，同时对于胎儿的正常的健康发育，和孕妇身体的健康也是非常有帮助的。
　　另外要积极的调整饮食，积极治疗，减少各种不适。由于缺钙，可能会造成孕妇在晚上腿抽筋。建议在医生的指导下，可以服用补钙制剂。另外在孕妇的饮食中，要少**淀粉的食物，比如白面包、白米饭或者甜食等，这些食物容易造成，血液酸碱度的不平衡，影响到睡眠。
　　所以孕妇可以再搭配吃一些粗粮，另外日常的饮食中，应该注意控制盐分的摄入量，在晚饭时到入睡前，控制水分的摄取到，尽一切努力减少晚上醒来的因素。

　　伴随着孕期的不断增加，很多的孕妈都会出现睡眠质量不佳的情况，出现这种情况的原因是由于胎儿的不断增加和妊娠期体内的激素出现了不同程度的改变，从而出现的副作用。那么如何改善这一情况呢?
　　第一，孕妈首先可以尝试左侧位的睡姿，并且定时交替更换相应的睡姿，左侧卧位的睡姿，可以有效的增加胎盘的血液供应，从而保证胎儿的正常发育。
　　第二，孕妈一定要养成良好的睡眠习惯，做到不熬夜，睡前不进行大运动量的运动等。例如孕妈瑜伽，这一运动就可以放在傍晚或者下午的时间进行，这样可以有效的减少运动后的身体兴奋。
　　第三，孕妈可以尝试在睡前适当的听一些胎教音乐，既可以帮助孕妈放松心情，而且还可以起到安神助眠的作用。

　　第四，孕妈时常会出现的情况尿频也是影响孕妈睡眠的一个重要因素，由于胎儿的体积随着时间的推移不断的增加,孕妈的膀胱受到的挤压就会越来越严重,尿频也就会频繁出现，为了避免这一情况的发生，孕妈可以适当的减少睡前的水分摄入，这样一来，就可以有效的避免尿频所引起的睡眠问题。
　　孕妈们还可以尝试将枕头放在腹部下方或者是夹在两腿中间，这样会比较舒服。或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯等垫在背后，这样一来亦可以减轻腹部的压力，对于孕妈睡眠期间的腰酸背痛有很好的缓解作用。