孕妇为什么总是睡不好？怀孕后准妈妈睡不好怎么办？

　　1、躯体不适
　　有的孕妈妈因为缺钙，会在怀孕期间出现腿抽筋等现象，或者是胃酸、胃部不适、心慌等原因，都会导致夜间睡眠质量不好。
　　2、胎动影响
　　胎动也是影响孕妈妈睡眠的一个因素，很多孕妈们反映，胎动在深夜的时候会更加剧烈和频繁，对于肚皮比较薄或者比较敏感的孕妈妈来说，会明显的感觉到胎动时候的不适，甚至会有一些疼痛。
　　3、睡姿问题
　　有的孕妈妈担心自己翻身会压到胎儿，导致不敢睡得太深，还有的孕妈妈平时喜欢平躺或者是右侧卧位，怀孕之后担心胎儿受到伤害，改变睡觉体位，一下子不能习惯适应，也会影响正常睡眠。
　　所以说，在孕期的时候找对睡眠方法还是可以睡的好的，比如说调整一下睡觉的姿势，因为一个舒服的睡觉姿势会有助于准妈妈提高睡眠质量的，还有就是可以改变准妈妈平时的最喜习惯，可以午睡的时候出去散散步，晚上也不要过早的睡，这样就让准妈妈睡的好了。

　　1.限制咖啡因的摄入。怀孕期间过量的咖啡因会扰乱你的睡眠周期。此外，怀孕期间摄入咖啡因也有一定的风险，可能导致出生缺陷或流产。所以你应该每天限制咖啡因的摄入量。
　　2.怀孕期间经常小睡和休息会感到疲劳是正常的。这是为了让你休息和胎儿发育。过度疲劳会使你晚上难以入睡，也难以放松。所以你可以试着在白天小睡一会儿，帮助恢复体力。孕妇可以用枕头来支撑自己，帮助她们睡眠。
　　3.怀孕期间睡前不要吃太多东西，容易消化不良、腹胀和胃灼热，这可能会干扰你的睡眠。避免这种情况的最好方法是睡前不要吃太多，睡前两个小时不要吃东西。为了帮助消化，你也可以在晚饭后散步。
　　4.补充身体水分喝足够的水，这可以消除身体毒素，滋养你的内脏。水对身体有放松和舒缓的作用，你应该在怀孕期间补充更多的水，所以确保你每天喝足够的水。

　　5.舒适的睡眠姿势逐渐隆起的腹部也是影响妊娠睡眠的主要因素。因此，你可以用枕头来垫你的胃或者抬高你的脚，这样可以有效地支撑你的身体。避免仰卧睡觉，这会影响血液循环。
　　6.怀孕期间避免压力会在很多方面伤害你，其中之一就是破坏你的睡眠。睡觉前你可以试着洗个热水澡来帮助放松。当然，尽量避免压力，以免产生不良影响。
　　7.虽然怀孕期间锻炼是一个非常好的习惯，但睡前锻炼是个坏主意，因为它能激活你的感官并延迟睡眠。但是如果你练习瑜伽这类比较柔和的运动，它可以帮助你放松和入睡。