怀孕期间失眠的原因及对策 内分泌失调会导致失眠吗？

　　1、荷尔蒙变化
　　怀孕后的准妈妈，在精神和心理上都比较敏感，所以耐压的能力也会降低，怀孕后，准妈妈的情绪不太稳定，总是会忧郁。通常情况下，怀孕期心情的转变，都是因为荷尔蒙发生了变化。
　　改善方法
　　在怀孕期间影响母体的激素主要是雌激素和黄体素，这两种激素会让准妈妈的情绪起伏极大，耐压能力下降。有医学报导指出，压力过大会导致孩子早产，以及视力、听力和智能的缺陷。所以，准妈妈一定要控制好自己的情绪，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀对准妈妈来说是非常重要的。
　　2、饮食习惯的改变
　　饮食习惯的改变，对准妈妈的睡眠也会产生影响。因此，均衡的饮食很重要。
　　改善方法
　　有些准妈妈怀孕后口味变化很大，不过最好还是避免会造成压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是里面的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌。
　　3、尿频影响睡眠
　　准妈妈总是会尿频，这是一个普遍的现象。根据统计，怀孕初期有将近一半的准妈妈会出现这个问题，但是到了妊娠后期，有大约百分之八十的准妈妈会被尿频困扰。而且不单单是白天，连晚上也会尿频。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质。

　　改善方法
　　生殖泌尿道的感染通常说明身体抵抗力不足，所以准妈妈要多注意疾病感染的问题，例如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能因为免疫系统的过度负担，通常，准妈妈及家人、朋友都会注意心理上的压力调适，不过也要避免刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等情况。
　　频尿的原因
　　子宫压迫到膀胱，就会造成尿频的情况。同时，还会有一些心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，上厕所能够缓解压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，同样会造成尿频。很多准妈妈发现自己分泌物增加或频尿，以为是正常的，或者因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，都会让尿频的情况更加严重。
　　4、对食物过敏
　　很多人都会忽略尿频，特别是对于食物的过敏反应。过敏的问题总是会被忽略，但是它会造成免疫系统的负担，增加了身体的压力，让准妈妈感觉到不舒服。
　　有些人在吃了某些食物后会马上皮肤发痒起疹子，这属于立即性的食物过敏反应。还有一种过敏反应称为延迟性的食物过敏，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。
　　延迟性食物过敏的反应症状并不明显，常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。所以准妈妈晚上睡眠不好，有可能是因为食物没有吃对，造成了过敏。

　　5、半夜容易抽筋
　　非常多的准妈妈到了妊娠后期，会有抽筋的情况，从而影响睡眠。很多医生认为抽筋跟睡眠姿势有关，一般脚掌向下时会比较容易抽筋。
　　另外，也可能跟局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。正常的血液时处于微碱性，要是压力太大、饮食中甜食和动物性食物过多，会造成血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，出现抽搐。
　　改善方法
　　如果总是抽筋的话一定要调整睡姿，最好是能够靠左侧睡，注意下肢的保暖，防止由于血液循环不良而抽筋。同时，平时要多吃蔬菜和水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等。如果出现了抽搐的情况，可以让丈夫帮忙热敷或按摩，以缓解抽筋的痛苦。

　　内分泌失调会导致女性失眠。它除了导致女性失眠以外，还会使整个机体都处于紊乱状态，并且出现便秘，长痘，长斑，口臭等症状，也有可能会引发一些其他的疾病，但是只要及时调整过来就不会有太大的问题。这些症状通常都是由于长期的内分泌失调所引发的，所以要养成正常的睡醒节律。睡前的半个钟可以洗一下热水澡，用热水泡一下脚，也可以喝一杯牛奶。这些方法都可以改善失眠。
　　造成内分泌失调的原因
　　1.空气中所存在的某些化学物质，会通过各种方式进入到人体，从而使人体产生一系列的应激，导致内分泌失调。
　　2.人体内的内分泌激素可以帮助平衡人体的功能，当人体逐渐成长时，内分泌系统会逐渐丧失它原有的功能。
　　3.情绪问题对于内分泌失调的影响很大，如果一个人受到工作学习等各方面压力的影响的话，就会使神经一直处于紧绷的状态，情绪会逐渐异常，这就会导致内分泌失调。