孕妇失眠白天怎么上班？孕妇喝奶茶失眠怎么办？-生育帮

　　有很多女性在怀孕期间常常会有失眠的现象发生，有些孕早期的孕妇，可能白天还要做些简单的工作，夜晚失眠，导致她们白天没有精力再去应付工作，令她们很痛苦，同时经常失眠也会给胎儿带来不利的影响，因此，相信很多孕妇都想了解怎么缓解失眠的办法，那么，孕妇失眠白天怎么上班，来学习一下。

孕妇失眠白天怎么上班

　　1、对于一些在孕早期需要上班的女性来说，需要慢慢建立起规律并且良好的生活作息，要按时入睡并且固定时间起床，长期这样就容易形成规律，从而使失眠慢慢消失。

　　2、正确的睡姿。孕妇在怀孕期间的睡姿是很重要的，如果姿势不对，也是会影响到睡眠质量。要保持双腿弯曲的姿势才不会压迫到孕妇的腹部大血管，就可以减少孕妇的心脏负担，就不会让孕妇感觉到睡觉不舒服而经常醒过来，导致失眠的出现。

　　3、要适当的运动。孕妇在怀孕期间要坚持练孕妇瑜伽，做舒缓的运动，可以让血液流通，保持睡眠质量的充足。

　　4、泡脚。孕妇在每天睡觉前可以用热水泡脚，也是可以促进血液循环，加强血液的新陈代谢，可以大大的提高免疫力，从而改善睡眠。

　　5、保持情绪的稳定。因为孕妇在怀孕期间情绪容易不稳定，容易出现烦躁焦虑，而这些情绪容易影响到大脑，导致失眠的发生。因此，为了自己和腹中的胎儿，要保持情绪的稳定。

　　孕妇如果要上班，那更需要大量的时间来休息，孕妇需要戒掉一些生活中坏习惯，不能长时间玩手机，手机在工作中可能会产生一定的辐射，是正在发育中的胎儿受到损害，不能经常熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，生长激素分泌会减少，影响胎儿发育，保持良好的饮食规律和心态都能有效避免失眠发生。

孕妇喝奶茶失眠怎么办

　　天寒地冻的冬季喝上一杯温暖而诱人的奶茶，可以说是一种非常美妙的享受了，但是对于特殊的人群，比如孕妈妈是不适合喝奶茶的。很多孕妇在喝奶茶后会出现失眠的症状，那么孕妇喝奶茶失眠怎么办呢？

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　　孕妇喝奶茶失眠可以多喝一些水，或者对身体进行一些穴位的按摩就可以有助于睡意的来临。因为奶茶当中含有一些咖啡因或者可可的成分，所以会导致孕妇在喝了奶茶以后出现失眠的症状。

　　失眠的孕妈妈可以按摩身体的阿是穴，一般按摩十分钟左右就可以了，而且可以对背部进行推拿，后颈进行揉按，这样都可以起到有利于身体放松而加快睡眠的作用。奶茶没有任何的营养价值，反而孕妇在食用奶茶以后，很容易对肝脏造成伤害，如果过量食用还易致中毒。

　　除此以外，奶茶当中的果味粉也是属于化学添加剂的一种，如果经常性的摄入，会导致胎儿的智力发育受到严重的影响。而奶茶当中的红茶，含有很多的咖啡因成分，具有让孕妇兴奋的作用，所以会导致胎儿出现胎动增加，甚至会危及到胎儿身体的发育。

孕妇夏季失眠吃什么好？

　　想要更好的解决孕妇的失眠，我们可以采用饮食疗法，不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起，从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。

序号	推荐	原料	做法	功效
1	百合绿豆牛奶羹	鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。	1、鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。　　2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。　　3、食用时可加些冰糖调味。	百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
2	枸杞叶芹菜粥	粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。	1、将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。　　2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。	芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

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