提高卵子质量应该怎么做？怎样判断卵子质量的好坏？

　　优生优育是很多夫妻们都想要做好的，所以从备孕开始就要做好各种准备，女方第一要紧的事情，还是要提高卵子质量。而卵子的质量和年龄、身体健康状况、内分泌水平和卵巢情况都是密不可分的，那么到底要如何做呢？
　　1.营养均衡
　　首先要做好的就是饮食营养要均衡，平时的饮食健康一些对改善体质都是有利的。同时饮食尽量多样化，多吃蛋类、奶类和瘦肉等富含优质蛋白的食物。
　　2.作息规律
　　充分的休息对卵巢保养也是有帮助的，所以尽量少熬夜，保证规律的作息，尤其冬季在被窝里不要一直玩手机到深夜了，早睡早起精神也会好的。
　　3.适当运动
　　适当的运动也能够提高新陈代谢，还能够保持内分泌的平衡。所以保持运动的习惯也是很不错的，身体健康的情况下卵子质量自然会提高的。
　　4.注意体重
　　备孕期间控制体重也是很重要的，不要因为要准备怀孕了，就大补一通，一般会导致体重增长过快。也不要节食减肥，总之备孕期间要注意体重的变化。

　　其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
　　所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
　　怎么看卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。
　　如果大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。
　　提高卵子质量的方法一定要用科学的方法，这样才能达到我们想达到的目标，同时，希望备孕中的准父亲们也一定要注意提升自己精子质量的事情哦。