吃什么食物补铁补血最好？强烈推荐七种食物
2023-07-20 16:31:42
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缺铁性贫血是生活中常见的一种疾病，主要是由于体内铁元素不足引起的。在平时，如果铁的摄入量过少，或者体内铁元素流失过多，这种情况下就很容易出现缺铁性贫血。一旦出现这样的症状，就会影响患者的身体健康，所以缺铁性贫血患者一定要及时调理
吃什么补铁补血最快最好
1、苏丹果
苏丹果含有丰富的铁和钙，是儿童、妇女和贫血体弱者非常好的滋补佳品。具有补血温肾的功效，可以改善贫血症状。
2. 肉桂
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。其中铁的含量相对较高。肉桂在增加热能、补充营养的同时，还能促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。
3、红肉
红肉也是贫血女性补血补铁的首选。牛肉、猪肉、羊肉、兔肉均属此类。红肉食物中含铁量较高的是血红素铁，有利于人体吸收。
文章来自www.snsnb.com网站 4、动物肝脏
猪肝富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含铁25毫克，也很容易被人体吸收。猪肝可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥等，方便宝宝食用。
5. 猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，维生素含量特别高。常吃猕猴桃可以提高人体免疫力，促进铁元素的吸收。所以缺铁的人平时一定要注意多吃猕猴桃，促进身体对铁元素的吸收。
6、蛋黄
蛋黄也是一种含铁丰富的食物，每100克蛋黄含铁7毫克。缺铁或贫血的孕妇平时可以多吃一些蛋黄。蛋黄中除含铁外，还含有其他一些营养成分，有利于补充人体营养。
7、红枣
红枣味甘，具有养血安神、补气养血的功效。女性可以多吃红枣补铁补血。红枣含有多种维生素和铁元素。维生素可以促进人体对铁的吸收，所以吃红枣是个不错的选择。红枣可以生吃，也可以煮粥、煲汤。
建议患者在平时的饮食中可以多补充一些菠菜、红枣、动物肝脏和血制品、瘦肉等食物。如果患者的病情属于轻度缺铁性贫血，可以改善一般的饮食疗法。建议多休息，避免感冒。如果患者经检查属于中度或重度缺铁性贫血，建议遵医嘱同时使用补铁、补血药，并需检查贫血是否由出血性疾病引起。如果有出血性疾病，则需要积极治疗原发病。
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