提前知晓快速好孕的5个方法！备孕期能提升“孕”气的食物有哪些-生育帮

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　　怀孕是一件自然而然的事情，对于有些人来说可能很容易，但是也有很多人在备孕很久之后却一直没有等到好消息，孩子可以说是维系一个家庭和睦的重要纽带，如果夫妻双方一直没有成功怀孕那么对于女性来说就会非常的焦虑和着急。

　　一、提前知晓快速好孕的5个方法

　　1、计算好自己的排卵期

　　女性一般每个月只有一个卵子，所以要抓住卵子排出的时间进行同房才能增加怀孕的几率，建议女性朋友准确把握自己的排卵期。一般情况下，可以通过基础体温测量法、排卵试纸测试法、B超监测法等掌握排卵期。当发现卵子即将成熟排出时，就可以安排同房了。排卵前3天到排卵后1天，是女性最容易怀孕的时间。

　　2、注意自己的饮食习惯

　　备孕期间，夫妻双方都需要注意自身的饮食调养。平时多吃一些有营养的食物，尤其是男性要多吃一些含锌的食物，包括瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、鱼、牛奶等，可以促进睾酮分泌，增加精子数量。女性应多吃大豆及豆制品，可调节体内激素水平，促进卵子发育成熟。

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　　3、心情不宜紧张

　　很多女性在备孕期间都会出现一些精神紧张的情况，尤其是房事之后情绪总是绷得很紧，担心自己是否能够成功受孕，这种状态是非常不利于受孕成功的，还可能会造成内分泌失调。所以在备孕期间一定要通过有效的方法缓解精神压力，尽量保持情绪的舒畅和稳定。

　　4、做好孕前检查

　　在怀孕之前做详细的孕前检查是非常有必要的，孕前检查可以了解夫妻双方的身体状况，另外医生还会给出相应的备孕建议。如果夫妻双方的身体出现异常，可以及时发现，让宝宝更加健康。

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　　5、保持健康体重

　　生殖专家发现，太胖或太瘦的人都不容易怀孕，这主要是因为体重过低会导致脑垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素不足，从而使卵巢减少卵子的产生，逐渐出现不排卵的情况。另外，过度肥胖会导致体内雄性激素增高，从而引发多囊卵巢疾病和多毛症，还会出现不孕不育的情况。

　　二、备孕期能提升“孕”气的食物有哪些

　　1、提前补充叶酸

　　叶酸摄入不足会严重影响胎儿的健康发育，缺乏叶酸容易导致胎儿畸形、神经器官缺陷等。备孕期可以多吃绿色蔬菜、动物肝脏、豆制品、谷类等，都含有较多的叶酸。

　　2、多吃高蛋白食物

　　蛋白质作为人体生命的基础，是能促进大脑发育、肌肉生长的八大营养素之一，是人体健康发育不可缺少的营养素。蛋类、鱼类、豆制品、奶制品、肉类等食物都含有丰富的蛋白质，孕妇应多吃这些食物。

　　3、含钙、铁的食物

　　备孕需要比平时多一倍的钙，钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，如果摄入不足，很容易导致孕期骨质疏松。备孕期间，孕妇的血容量急剧增加，对铁元素的需求也随之增加，可以在备孕前三个月开始补充铁元素。

　　备孕阶段的夫妻需要有良好的生活习惯和饮食节制，远离烟酒，另外生殖专家告诉大家要想快速怀孕就要在备孕的时候算好自己的排卵期，这个时候受孕的几率会非常大。备孕是一件顺其自然的事情，夫妻双方在备孕期间不必过于紧张，不要总是处于紧张的状态，往往好孕更容易在自己放松的情况下到来。

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话题：怀孕

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