梅雨季节湿气如何祛湿?

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在梅雨季节，由于湿气过重，人们容易出现疲劳、烦躁、易怒等症状。为了祛湿，可以采取以下措施：

1. 饮食调理：多食用薏米赤小豆粥，具有除湿减肥的功效，对于中老年肥胖尤为有益。对于着凉感冒或胃中寒痛、食欲不佳的人群，可在薏米赤小豆汤中加入几片生姜。

2. 运动锻炼：适当的运动有助于排出体内多余的水分，缓解压力，活络身体器官运作。此外，运动还可以促进血液循环，增加水分代谢。

3. 居住环境：保持居住环境的干燥，避免潮湿。避免直接睡地板，选择与地板有一定距离的床。避免穿潮湿未干的衣物。

4. 饮食控制：保持饮食清淡适量，少食油腻食品。多吃健脾祛湿的食物，如红豆、薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、小米、芡实、荷叶等。

5. 心理调适：保持阳光心态，增加光照，规律作息。增加户外活动，调亮室内灯光。白天不要拉窗帘。

6. 补充营养：适量摄入富含B族维生素的食物，如南瓜、香蕉、全麦面包、绿茶等。必要时额外补充B族维生素。

7. 运动锻炼：运动可以增强肌体活力，帮助疏泄负面情绪。

8. 求助专业人士：当负面情绪持续过久，影响日常生活时，应及时寻求精神心理医生的帮助。

梅雨季节需要注意防霉、饮食卫生、避免食物中毒等问题。此外，注意避免在湿热天气下外出，避免走在大理石地面上。