宝宝需要摄入不可缺少的维生素B1

维生素B1在人体内的主要作用

维生素B1，也被称为硫胺素，是一种重要的水溶性维生素，对于人体的许多功能都具有重要作用。其主要作用包括：

1. 促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。

2. 被称为精神性维生素，因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可以改善精神状况，消除疲劳。

3. 维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4. 减轻晕车、晕船症状。

5. 治疗脚气病。

6. 缓解有关牙科手术后的痛苦。

7. 改善记忆力。

对于婴幼儿来说，维生素B1的适宜摄入量是每日1.8毫克，可以通过摄入瘦肉、粗粮、豆类等食物来获取。在母乳中，维生素B1的平均含量为0.02毫克/100毫升。对于0～0.5岁的宝宝，适宜摄入量为0.2毫克/日，0.5～1岁为0.3毫克/日，1～3岁为0.6毫克/日。

维生素B1在人体内的半衰期是9～18天，多余的维生素B1不会储藏于体内，而会完全排出体外，因此必须每天持续补充。此外，维生素B1与维生素B2、维生素B6之间存在协同作用，一次摄取全部B族维生素的效果会更好。如果维生素B1、维生素B2、维生素B6的摄取比例不合适，则没有效果。

维生素B1的主要食物来源广泛，如葵花子仁、花生、大豆粉、瘦猪肉等。缺乏维生素B1会导致食欲减退和脚气病，而摄入过量的维生素B1则可能导致中毒。对于婴幼儿来说，母乳喂养的宝宝常见病因是妈妈饮食缺乏维生素B1，因为母乳中维生素B1的推荐摄入量为每日1.8毫克，可以多吃些瘦猪肉、粗粮和豆类。

维生素B1的缺乏和过量表现包括食欲减退、脚气病、晕车、晕船、牙科手术后疼痛、记忆力减退、抽筋等。患有腹泻、呕吐等病、长期发热、感染、代谢旺盛的宝宝需要增加维生素B1的摄入量。

在哺乳期或服用避孕药的女性中，需要大量维生素B1。如果饭后需要服用胃酸抑制剂，则会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1。对于处于紧张状态的宝宝，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要维生素B1，而且需要所有B族维生素。