宝宝要多吃几类抗病食物

薯类食物如红薯、山药、土豆等，具有很好的水分吸收、脂肪、毒素和糖类等摄取能力，同时能润滑肠道。经常食用薯类，有助于降低宝贝发生干眼病的风险，并可预防便秘、结肠癌、直肠癌等疾病。

酸牛奶中的蛋白质和脂肪易于消化吸收，铁、钙、磷等微量元素利用率更高。此外，酸牛奶还有促进食欲、增强消化功能、有效抑制肠道病菌繁殖等功效。常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等疾病。

小米含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育非常有利。

胡萝卜中含有大量维生素A原，对宝贝的呼吸道健康和视力发育至关重要。经常食用胡萝卜，对宝贝的健康有很多益处。

西红柿含有丰富的维生素C，多吃可促使宝贝摄取到丰富的维生素C，提高抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃熟西红柿可帮助皮肤组织快速修复。此外，西红柿中的维生素B1对宝贝的脑发育也有很大帮助。

蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和酶，特别是香菇中含有香菇多糖，能抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。经常食用蘑菇或喝蘑菇汤，可以提高人体的免疫功能，减少呼吸道感染的风险，并净化血液中的毒素，对预防小儿白血病有很大帮助。

豆浆富含宝贝生长发育所需的蛋白质，同时含有抗菌物质，非常适合宝贝食用。豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。

苹果营养丰富，果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便。果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素，有助于宝贝增强抵抗力。因此，多给宝贝食用苹果，预防很多疾病。

苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力。特别是在盛夏酷暑时，宝贝比大人更容易上火。经常食用苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。

黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口。经常食用黑木耳，可以将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃。此外，黑木耳还能降低血黏度，防止发生心脏病。

现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

文章来源生育帮