宝宝体态管理：20妙招轻松应对

良好的生活习惯除了保证营养和健康饮食外，也非常重要。以下是一些建议：

1. 每天保持三餐规律，不可忽视。 2. 进餐时，避免分心，专心吃饭。 3. 食物咀嚼次数尽量达到20次以上。 4. 每餐保持8分饱，不要过饱。 5. 进餐时不喝饮料，饭后1小时内不宜喝水。 6. 主食以干为主，粗细搭配。 7. 饭后立即刷牙漱口，保持口腔清洁。 8. 多吃蔬菜，少吃肉类。 9. 用水果代替甜饮料和甜食。 10. 不吃高能量、低营养的食物，限制甜食、糖果和零食的摄入。 11. 少吃油炸、油酥等高油脂食物和勾芡食物。 12. 两餐之间多喝白开水，保持水分平衡。 13. 嘴馋时喝水或选择低热能食物，避免过度摄入热量。 14. 不吃宵夜，睡前3小时内不要进食。 15. 尽量少吃速食，多吃新鲜食材。 16. 父母尽量与孩子一起进餐，增进亲子关系。 17. 饭后适度走动，每天至少走路30分钟，或多爬楼梯。 18. 寒假、周末多安排户外活动，如短途旅行、球类活动等。 19. 每天看电视和玩电脑不超过1小时，保护视力。 20. 常照镜子，多称体重，关注自己的身体健康状况。