春季宝宝饮食指南：营养丰富、健康成长的美食推荐

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春季是宝宝生长发育的黄金季节，为了保证宝宝的健康成长，妈妈需要合理搭配宝宝的饮食。以下是春季宝宝应多吃的食物：

1、含钙丰富的食物。春天，宝宝生长发育加速，身体对钙元素的需求也相应增加。饮食上应多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。此外，保证钙元素吸收的同时，还应提供含维生素D丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

2、水分丰富的食物。春天天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失。应多补充白开水或蔬菜水等液体，同时让宝宝多吃水分含量大的食物，如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。

3、富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有益。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的维生素B1和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。

4、蛋白质丰富的食物。宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等食物，并搭配适量豆制品。

那么，春季宝宝应少吃哪些食物呢？

1、温热性的食物。春天，宝宝容易上火，如牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应多选用易消化吸收的猪肉、禽类或蛋类，并尽量避免油炸的烹调方法。

2、容易导致过敏的食物。春天是容易过敏的季节，过敏体质的孩子要注意少吃容易导致过敏的食物，如海产品等吃得不要太频繁。

3、甜食。应限制宝宝过多地吃糖果或含蔗糖等简单糖太多的甜食，糖会增加体内钙的流失和B族维生素的消耗。