6岁宝宝甜食摄入指南：适量享用，健康成长

糖在甜食中起着重要的角色，不仅为宝宝提供身体所需的热能，还参与宝宝身体细胞内的多种代谢活动，如维持神经系统的正常功能，以及促进蛋白质的合成等。那么，宝宝多大可以开始吃甜食呢？在宝宝4个月以后，他们开始添辅食，但是在这个阶段，所有含有糖或人工甜味的食物都应该尽量避免。因为过度加工的糖类，不含维生素、矿物质或蛋白质，可能会影响宝宝的胃口，导致宝宝只喜欢吃糖，而不愿吃健康的食物。

玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖等也属于糖，经常被用于加工食物，所以要避免给宝宝食用标示中含有这些添加物的食物。糖在母乳或天然食物中也含有，足够满足6个月前的小宝宝的需求。

如何控制宝宝的甜食摄入量呢？首先，甜食尽量不要成为宝宝的正餐的一部分，也不能作为奖励或惩罚宝宝的工具，这样只会让宝宝对甜食更有热情，认为甜食比正餐更有意义。因此，不如把甜食作为宝宝日常饮食的一部分，以实事求是的态度对待宝宝爱吃甜食的问题。

家长可以根据宝宝吃正餐的情况来决定甜食的内容，比如宝宝吃饭的时候只吃了几口鱼、肉，对蔬菜是一口都不吃，那么给宝宝安排的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果宝宝把饭都吃完了，就可以给宝宝吃块饼干或者蛋糕。如果宝宝吃完自己的那份甜食后还想继续吃，那家长要拒绝宝宝请求并跟他解释清楚。如果宝宝吃完甜食还是觉得饿的话，可以吃个包子或馒头，而不是再吃零食。

要让孩子少吃甜食，应从添加辅食时就开始注意培养孩子的天然口味。在宝宝添加辅食的最初阶段（6～9个月），食物中最好不要放糖。从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。

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当心饮料与甜品的摄入。在控制儿童进食糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。如可乐含有11%的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。家长在购买食品时，一定要关注其配料表，如果白砂糖、果葡糖浆等占前几位，那么就说明此食品主要由糖构成，其他营养成分并不多。

不要完全禁止宝宝吃甜食。对宝宝来说，甜食是一种美味，请不要完全剥夺宝宝们享受美味的权利。有研究发现，完全禁止宝宝吃甜食会引起他的逆反心理。