孕期如何避免营养过剩？合理安排饮食

避免孕期营养过剩，合理科学地增加体重，赶走肥胖，无论是孕期还是产后，都有利于孕妈咪的恢复，保持健康的身体很重要，如何避免孕期营养过剩？下面小编带来介绍。

合理科学的孕期增肥方法

准妈妈在怀上宝宝后要经历三个阶段，在每个阶段，准妈妈的体重都会有一定的阶梯式增长，有一些准妈妈接近分娩时的体重，增幅不大，甚至分娩后身体马上就恢复了，但也有一些准妈妈在孕期。体重的增加可以说是面面俱到，甚至产后身体的恢复也略显困难。

三个阶段的体重

准妈妈在每个阶段所消耗的营养物质是非常不同的，每个阶段的体重增长速度也是非常不同的。在怀孕中期，准妈妈每周会增加350-500克的体重，在整个怀孕中期，会增加1400-2公斤的体重，到了怀孕后期，准妈妈的体重会呈现上升的趋势，之后有放缓的趋势，到了9月份体重增加开始放缓，10月份停止增加，甚至准妈妈的体重会比以前轻一些，所以准妈妈在整个怀孕期间都会比较轻。准妈妈的体重增长在4公斤左右，所以准妈妈在怀孕期间要保持每天称一次体重的好习惯，及时记录体重，做好体重记录表，这样可以有效比较自己的体重是否超过平均值，如果准妈妈的体重超过平均值太多，那么很可能是营养过剩的表现，一定要及时去医院，在医生的调控下。而对于那些不愿意去医院看病的准妈妈来说，就更要注意了。我是一个很有责任心的人，我不希望我的孩子被人欺负。张女士说，她的孩子是一个很有责任心的人，她希望自己的孩子能够健康成长。

合理安排饮食

准妈妈们在孕期一定要合理安排饮食收入，每天补充足够的蛋白质。虽说宝宝的体重不高，但结果是她越来越胖了。怀孕期间，准妈妈要注意饮食，不要吃得太多，也不要吃得太饱，要多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃蔬菜。准妈妈每天需要摄入适量的肉蛋和奶制品，除了这些，还应该多吃蔬菜，给自己补充足够的膳食纤维和各种营养物质。实际情况是，有些准妈妈在怀孕期间脾胃状态不好，用饭量大，但最后宝宝体重轻，长得胖，所以在怀孕期间可以多吃一些调节脾胃的食物，如红豆、山药、芋头等。

少吃咸的食物

准妈妈在怀孕期间必须少吃咸的食物。摄入过多的钠会使准妈妈的血压升高，导致怀孕中期和晚期的肿胀。因此，准妈妈在怀孕期间应尽量少吃含盐量高的食物，以免影响胎儿发育。

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