孕期高血糖怎么办？孕期高血糖的调理方法

在怀孕期间，孕妇需要摄取足够的营养来保证胎儿的健康发育，很多妈妈都有高血糖的困扰，需要及时控制饮食来调节。下面就为大家简单介绍一下。

如何调节孕期高血糖

1.清淡饮食最健康

对于孕期高血糖的女性，整个孕期以清淡饮食为宜。. 注意三餐要按时，适当少吃多餐，每餐要清淡有营养，少吃辛辣食物、油炸食物和高糖食物。值得注意的是，患有妊娠高血糖症的准妈妈一定不要暴饮暴食，暴饮暴食对患有妊娠高血糖症的准妈妈来说就像一颗定时炸弹，随时都有可能危及母婴健康。

2.多吃蛋白质食物

鱼、虾、豆类等含有丰富的蛋白质，能提供孕期胎儿生长发育所需的营养物质，不用担心脂肪摄入过多对妊娠高血糖的不良影响。因此，有妊娠高血糖症的准妈妈可以多吃鱼虾等富含蛋白质的食物。孕期高血糖的准妈妈可以多吃一些鱼虾等富含蛋白质的食物，这样可以有效地降低孕期高血糖的发生。

蛋白质最好是低脂的，在正餐时吃

肉、蛋、豆浆等富含蛋白质的食物，碳水化合物含量很低，不容易产生血糖，把它们搭配到每餐中，对减缓餐后血糖非常有利。

具体建议是：早餐吃一个鸡蛋，喝一包牛奶，午餐和晚餐每餐的蛋白质量，建议孕中期为50克至75克，孕晚期为75克至100克。具体的量是多少呢？

50克瘦肉及其等价物在图表中得到了参考。

50克瘦牛肉，44克排骨（市场重量，2节长，3指宽），72克鸡腿（市场重量，1），67克带骨鸡翅（市场重量，2），25克培根，50克瘦猪肉

注：所用小盘的尺寸。4英寸，直径10厘米，高1.5厘米

3.

是否意味着如果你被检查出患有妊娠高血糖症，你每天除了吃蔬菜外什么也不能吃？冯小刚说：我的意思是说，如果你的血糖高的话，就不要吃任何东西了。蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，是胎儿生长发育的重要营养来源，不吃蔬菜对胎儿的健康发育不利。孕妇在怀孕期间要注意饮食卫生，不要吃辛辣刺激的食物，以免影响胎儿健康。

蔬菜，尤其是叶菜类和瓜茄类，含有丰富的膳食纤维和水分，淀粉含量低，能量低，可以减缓餐后血糖的升高。

因此，建议每餐吃150克至200克的蔬菜（生重）。下图是200克蔬菜的量，供参考。

从左到右，从上到下：200克苋菜，200克大杂烩，200克菜心，200克芹菜蒸胡萝卜丝，200克甘蓝炒胡萝卜

4、可以多吃五谷杂粮

患有妊娠高血糖的准妈妈可以多吃五谷杂粮。孕期高血糖的准妈妈可以多吃五谷杂粮。孕期高血糖的准妈妈们可以多吃些五谷杂粮和谷物。公司的产品和服务也可以在广泛的范围内进行。在此基础上，我们还将继续开展 三严三实 专题教育和 两学一做 学习教育。

主食有粗有细，一餐一饭

与精米、白面相比，粗粮富含膳食纤维，能量低，升糖负荷低，所以不要为了控制血糖而天天吃白馒头、白米饭。

建议混合谷物和豆类至少占每天主食的1/3，如用玉米、荞麦、燕麦、小米、大麦、红豆、绿豆等一起煮粥、米饭和面条，但不要把粥煮得太软。

如果中午不能吃粗细主食，那就在早晚主食中增加杂粮和豆类的比例，比如增加到1/2。

除了杂粮和豆类，还可以蒸芋头、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆等来代替部分主食，这些食物的血糖负荷比米饭和白馒头低。

少吃多餐，多吃水果、坚果和牛奶

少吃多餐对于维持血糖稳定尤为重要。

建议每顿正餐要细嚼慢咽，在两餐之间加餐的基础上，吃到8分饱。前面提到的200克水果和1包牛奶可以在加餐时吃，另外10克坚果（相当于一把带壳的），大约2个核桃或7个美国大杏仁或7个腰果，可以在加餐时吃。

推荐吃的水果有哪些？

苹果、橙子、葡萄、草莓、芒果、梨、桃子、柚子、樱桃、李子、猕猴桃和菠萝是推荐低血糖负荷的水果。