备孕女性必须遵循的5大饮食习惯，孕前饮食原则
2022-09-02 16:23:39
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文章来源www.snsnb.com网站
很多适龄女性由于工作、减肥等原因，养成了不良的饮食习惯，如果开始计划怀孕，就要好好规划饮食生活，做好孕前准备。合理的孕前饮食原则的营养供给方案，不仅要做到饮食均衡，还要结合孕期的生理特点做好饮食安排。那么，孕前饮食的原则有哪些？
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一、挑食
有的妇女喜欢吃鸡、鸭、鱼和高档营养保健品，或有的只吃素菜，有的不吃内脏（如猪肝），有的不喝牛奶，不吃鸡蛋，造成营养单一，从而不能为胎儿发育提供所需的营养物质。
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二、食物过细、过精
孕前和孕期妇女是家庭保护的重点，一般吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足，可能导致胎儿出生后出现先天性足病。
三、经常喝含有咖啡因的饮料
如咖啡、可可、茶、巧克力和可乐类饮料。妇女大量饮用会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于妇女的健康。同样，香烟和酒精也会损害胎儿的正常生长。
第四，无节制的饮食
有的女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加达40公斤，导致有的孕妇肥胖，胎儿巨大，有的孕妇肥胖，但胎儿却很小，同样不利于胎儿今后的健康。
五、大量食用辛辣食物
辣椒、花椒、胡椒等调料的刺激性较大，多吃会引起便秘。如果打算怀孕或怀孕的孕妇大量吃这些食物，会出现消化功能紊乱，影响对胎儿的营养供给，甚至增加分娩的难度。
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