备孕期间男人要注意什么？备孕怎样提高精子质量？
2022-09-09 11:26:59
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夫妻双方在备孕时，女性应该保证自己的卵子质量比较好，男性也应该保证自己的精子质量比较强。女性可以通过服用叶酸来提高卵子的质量，而男性通过饮食来提高精子的活性是非常重要的，那么男性吃什么精子来准备怀孕呢？我们来看看相关问题。
要知道，备孕不仅是女人的事情，与男人也有很大的关系，所以男人也需要备孕，而男人在备孕期间要调整饮食和生活习惯，主要是在饮食方面提高精子质量，在生活习惯方面最好是戒烟戒酒，这样才能让精子的质量更好。那么，备孕期间男性吃什么好，需要补充什么？首先要补充叶酸，叶酸不是女性专用的，备孕期间男性也可以吃。叶酸的摄入量与精子的活力有关。
补充锌。锌的摄入量与精子浓度有关。建议育龄男性的锌摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物包括：瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶和燕麦。或者你也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多体检不合格的捐精志愿者都在喝他来调节维生素：富含维生素的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴豆/扁豆/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物的维生素E含量比精米和面食高。为了达到每日推荐量，30克葵花籽和30克巴豆就足够了。
在备孕期间，不仅女性需要准备，男性也需要提高精子质量。只有提高精子和卵子的质量才能形成高质量的受精卵，而精子质量尤为重要。
有些人习惯于洗热水澡，工作了一天，下班回来，洗个热水澡是多么舒服的一件事啊！但也有一些人习惯于洗热水澡。但是，在备孕期间，切记不要这样做。精子喜欢凉爽的环境，只有当阴囊的温度低于体表的温度时，才能顺利地产生精子。因此，在备孕期间，不要去洗桑拿浴，也不要用热水冲洗！
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要注意的是，在备孕期间，不要吸烟。正常情况下，吸烟是可以的，但在备孕期间，如果你想生一个健康的宝宝，我建议你忍住，暂时不要吸烟。吸烟对精子的危害很大，吸烟过多的人还会造成精子畸形吗，也会减少精子的存量!还有就是经常喝酒的人，长时间大量饮酒，会对精子造成伤害，从而降低精子的活性。
上班族长时间久坐会造成血液循环不畅!经常熬夜会使人经常感到困倦，喜欢打哈欠，觉得怎么也睡不够，还会出现黑眼圈，容易疲劳，困倦等。这些其实都是伤及肾精的表现。熬夜伤身，对生育能力也有严重影响。
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