科学备孕需要做些什么准备 如何准确把握排卵时间

　　1、计算好排卵期
　　要科学准备怀孕就要算好排卵期。一般情况下，大多数女性的生理周期为28天，以本月来月经的第一天为计算基点，然后计算10-17天，这期间即排卵期。但是经常有很多人使用错误的计算方法，他们把下一个生理期作为计算基点，然后往后推几天，这样导致排卵计算错误。
　　在计算最佳妊娠时，也有可能知道是否有排卵期不规律的问题。如果排卵不规律，要及时调整，以便合理安排受孕时间。所以有怀孕计划的夫妻，最好从排卵的第一天开始，然后隔天再进行性生活，这样可以提高受孕的机会。
　　2、做好孕前检查
　　如果想要科学的准备怀孕，孕前检查是非常重要的，而且夫妻双方都需要进行孕前检查，通过孕前检查可以评估怀孕夫妇的身体状况，看看是否有一些家族遗传疾病，检查男性精子质量以及检查女性身体素质是否适合怀孕等。夫妻双方都对自己的身体状况有全面的了解。如果有怀孕的危险因素，应在医生的知情下做好怀孕准备，实施怀孕计划时也会更加胸大气短。

　　3、均衡饮食
　　科学的孕期饮食要求夫妻的饮食均衡。孕夫妇在饮食上要做到食物多样化，新鲜，多吃蔬菜富含膳食纤维的水果和食物应与肉类和蔬菜搭配，以确保均衡饮食。避免吃油炸、腌制食品，也要注意限制高糖、高脂肪食物的摄入，避免吃太烫、太硬、太刺激的食物。虽然在准备怀孕时增加营养是必要的，但要控制量，制定适当的饮食计划，调整饮食结构，健康饮食，均衡营养，使身体保持在最佳状态，更有利于受孕。
　　4、体力活动
　　如果你想要科学地怀孕，你必须多锻炼身体。锻炼是增进健康最有效的方法。建议怀孕夫妇每天坚持运动半小时。在运动的过程中，既能促进身体的血液循环，又能增强免疫能力，可以减少疾病的流行。如果一个女人总是容易感冒，她是很难怀孕的。因此，女性在准备怀孕期间，坚持一些良好的习惯，坚持运动促进身体健康，身体护理后抵抗力的提高，女性生育能力就可以得到增强。

　　女性在排卵之前，黄体生成激素(LH)会达到一个峰值，排卵试纸就是利用这个原理来做的，就是通过检测黄体生成激素的峰值水平来预知是否排卵，从而确定排卵的时间！排卵试纸会由弱阳，阳，强阳，阳，弱阳一个完整周期的变化，但是每个人周期不同，阳或强阳时间不同，要根据自己的阳→强阳→阳→弱阳的时间规律来找到自己的排卵黄金时间，测排卵要测一个完整的周期，就是从测到弱阳，阳，到强阳再下降到阳，弱阳这是一个完整的周期，看看自己的阳到下降峰值持续多久？
　　所以经常在网上看到那些叫你阳了或强阳了就安排都是她们自身的规律，与你的规律不一样，你要找到自己的规律才是正确的，才是对自己负责的！有的人周期25天，阳到排也就10多个小时，有的人周期40天或者35天，阳到排有24小时到36小时左右，所以想要科学备孕儿子，不单单是要找准排卵日，更要精确到排卵的时间，在排卵前几个小时、正在排、刚排出的时候安排就是抓准了黄金时间。文章来源www.snsnb.com网站