怎样备孕容易成功？备孕食谱推荐

　　1、胡萝卜海鲜粥

　　材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花

　　做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条后用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好以及把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

　　2、豆豉煮坷仔

　　材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

　　做法：把蚵仔用清水洗干净挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

　　推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。

　　3、鸡蛋银鱼炒菠菜

　　材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

　　做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼一起翻炒熟后就可以吃了。

　　推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。

　　4、温补鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

　　做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

　　推荐理由：可以治疗女性体虚、温肾固脉，给备孕女性补身体。

　　5、莲藕烧墨鱼

　　材料：莲藕、墨鱼、五花肉

　　做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽炒匀后加清水，用大火烧开再转小火烧20分钟后即可食用。

　　推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

　　1.最容易怀孕的时间

　　一般来说，每年7、8月份怀孕，4、5月份生宝宝较好，这是丰收的季节，有应季的水果蔬菜，可以帮助夫妻补充营养，同时这个时候锻炼身体也不会太冷或者太热，调理身体最好，另外每月受孕的时候是排卵期，也就是月经干净后第14天，如月经期不规律，就可以通过排卵试纸进行测试，排卵期间最佳的时候是上午7-9点、下午5点-7点，这是精子和卵子质量最好的时候。

　　2.调整好情绪

　　准备怀孕的期间，夫妻双方一定要调整好自己的心态，要顺其自然的心态迎接宝宝的到来，千万不可以太过于紧张，压力太大，这会影响精子和卵子结合的。

　　3.孕前检查

　　在备孕期间要检查卵巢功能、精子质量、内分泌功能、肝肾、妇科常规检查等，主要是判断是否有卵子排出、精子排出，子宫内膜正常，才能保证受精卵顺利着床。另外，还需要检查一些影响怀孕的项目，具体的咨询医生，若检查某项有异常，就一定要先治疗后在备孕。