备孕期间，男女双方都需要改变不良生活习惯

因为环境因素以及个人生活习惯的影响，男性的精液质量正在逐年下降，这会严重影响男性的生育能力，所以备孕期间的夫妻，要一起做努力，男性做备孕准备也逐渐成为潮流。

■评估生育力

不仅女性要做孕前检查，男性也同样需要，主要侧重于传染性疾病和生殖系统的检查。传染方面基本检查包括：乙肝、丙肝、艾滋、梅毒等；生殖系统检查包括：生殖器官有无异常、有无性交或射精障碍，然后最主要的是精液常规的检查。通过精液常规可以了解精子的颜色、PH值、液化时间、精子的存活率、精子向前运动率、畸形精子百分比等。通过这些来判断精子质量以及评估男性生育力。如果精液质量不过关，就需要进一步治疗或考虑做试管婴儿了。

■改变不良生活习惯

已经明确对生育能力会产生影响的因素有吸烟、酗酒、吸毒等。估计就会有人说：“你看现在吸烟的人那么多，还不照样生娃了吗？医生就会危言耸听”等不孕降落到自己身上，你就不会这么想了。吸烟酗酒会严重降低精液质量，所以为了不给备孕拖后腿，各位男性最好还是尽早戒烟戒酒。

■饮食

全面均衡饮食是健康的前提。蔬菜水果中富含抗氧化剂，有利于提高精液质量。除此之外，还有就是补叶酸的问题。关于男性是否需要补充叶酸，目前尚没有明确的统一研究结论。没有足够的证据支持男性一定要补充多少量的叶酸，所以正常饮食即可，叶酸可以不用额外补充。

■环境

避免接触重金属、杀虫剂、甲醛等有毒物质，长时间或短期大量接触这些物质都有可能降低男性的生育力。所以从事长时间接触此类物质工作的男性，在备孕期最好换一份工作。