能够起到助眠作用的精油有哪些？这6种精油适合失眠的人群使用
2023-05-05 10:43:48
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很多人都知道香薰精油是很好的商品。如果能合理使用，可以起到很好的促进睡眠的作用。香薰其实就是在香的气味中使用精油，可以减轻肌肉紧张，镇定神经，尽快缓解疼痛。还能影响心理和情绪，比如减少焦虑，缓解压力，所以也非常适合帮助睡眠。那么能够起到助眠作用的精油有哪些?这6种精油适合失眠的人群使用。
助眠的精油有哪些
1.薰衣草精油
薰衣草精油通常可以起到安神助眠的作用。现在市面上有很多精油，可以帮助睡眠，主要有薰衣草精油等。经常出现失眠、多梦或者睡眠质量差的情况，可以选择用薰衣草精油来调节。
2.甜橙精油
甜橙精油是少数具有镇静安神功效的精油之一。它有一种甜橙的味道，通常可以赶走紧张的情绪和精神压力，改善焦虑、出汗引起的失眠，帮助堵塞的皮肤排出毒素。它对油性皮肤和痤疮干皮有帮助，还能促进镇静和帮助睡眠。
3.柠檬精油
柠檬精油可以提神醒脑，缓解烦躁。如果经常失眠多梦，也可以选择用柠檬精油来促进睡眠。
4.茉莉精油
茉莉可能是最具传奇色彩的助眠药物之一。它可以诱导大脑中一些神经递质的释放，这将降低压力水平，平静心灵，还可以在早上提供一种休闲感。许多人选择在室内散流器中使用茉莉精油，尤其是在睡觉前，因为它可以在卧室中提供一种平静的气氛，在睡眠中安抚心灵。
5.罗马洋甘菊精油
本文由来自生育帮
我家这款罗马洋甘菊精油的香气和苹果差不多，能直接让我想起幸福。是大人小孩都会喜欢的味道，对身体或心理负担都有极佳的舒缓作用，能平静和放松心情。可用于香薰、按摩、沐浴，改善睡眠。如果是不得不依赖药物才能入睡的朋友，值得一试。唯一的缺点就是价格比较高，但是放松效果也是一流的。
6.檀香精油
檀香精油可以刺激身体产生褪黑激素。褪黑激素是一种重要的神经递质，可以调节你的昼夜节律，帮助实现正常的睡眠模式。檀香也是一种镇静剂和抗焦虑剂，有助于清除焦虑和偏执。
檀香的香味足以让人入睡。睡前将其加入香薰机中进行扩香或者将身体按摩油与植物油混合使用都是非常有效的。
对于长期睡眠质量有问题的人来说，选择一款适合自己的香薰精油或许是个不错的选择。睡眠对每个人都很重要。如果人长期睡眠不足，会严重影响身体健康。一般遇到这种情况，不要继续拖延。一定要及时就医，或者使用适合自己的精油帮助睡眠。好好睡一觉会让你变得更好。
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