孕妇妊娠期首月饮食要注意什么？孕妇吃什么食物最好？

孕妇妊娠期首月饮食要注意什么？孕妇吃什么食物最好？孕妇在孕期虽然为宝宝唯一提供的营养，所以孕妇面对食物的时候也不要太强迫自己，不想吃的时候，就不要强迫自己下咽了，以免对宝宝不好。

孕妇妊娠期首月饮食要注意什么？孕妇吃什么食物最好？

孕妇食量均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。

孕妇妊娠期首月饮食要注意什么？孕妇吃什么食物最好？

1.需热量较高，特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10%～25％，但是不宜吃过多的脂肪。举例来说，一块糖有150卡的热量，而1/9杯含矿物质和维生素的葡萄干也会产生150卡的热量，但是两者的营养并不相等。又同样，100卡热量的炸薯条和烤洋芋，营养也不相同。所以要慎选热量来源，重质不重量。

（胎儿每天从营养丰富的2000卡食物中所得到的好处，要比从只有热量而没什么营养的4000卡食物中获得的多。）

3.多吃新鲜蔬菜和水果，可供给维生素c、A和矿物质（钙、磷）的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动防止便秘。

4.粮食最好采用粗米面或杂粮等，这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。

5.胎儿骨骼成长对钙和磷的需求量较大，鱼、蛋、乳类中除含有丰富蛋白质，尚有多量的钙和磷及维生素。芝麻酱、海带、虾皮等含钙量也较多。此外，孕妇有贫血倾向，主要是对铁的需要量大，宜多食含铁多的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、腰子、红枣、桂圆、菠菜、芹菜等。如饮食不能满足铁的需要量，可口服适量的硫酸亚铁。

多吃新鲜蔬菜和水果

可供给维生素C、A和矿物质（钙、磷）的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动防止便秘。

粮食最好采用粗米面或杂粮等

这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。

以上就是孕妇妊娠期首月饮食要注意什么？孕妇吃什么食物最好？相关的全部解答内容了，孕妇在妊娠期的饮食是非常重要的，因为胎儿还没有稳定下来，就很容易造成小产，所以大家刚怀孕首月一定要注意了。