现在夏季马上来临,夏季也是减肥的好时节,因为很容易就能挥发热量,那么女性在减肥中如果姿势不当很容易出现了贫血的现象,那么我们如何在夏季补血呢?吃什么水果可以有效的帮助补血,还比较好吃的食物呢?我们来看看! 1、樱桃 樱桃作为一种夏天的时令水果,含铁量是非常高的,也是一种非常好的补血水果。樱桃自古以来就被称为是美容果,中医秘籍里樱桃有着滋润皮肤的作用,甚至能和阿胶等食物相媲美。 每一百克樱桃果肉当中,铁的含量是同等重量草莓的六倍,大枣的十倍,所以说夏天吃凉凉的樱桃来补血是再好不过的了,既能满足我们的食欲,而且又能帮助我们的身体充分补血。 樱桃具有很大的药用价值,而且可以抵抗贫血,促进血液的生成。铁质是合体人体血红蛋白与肌红蛋白的重要原料,而且在人体免疫、蛋白质合成以及能量代谢等过程中有着很重要的作用,同时这也与大脑以及神经功能、衰老过程等有着密切的练习。 经常吃樱桃,可以有效的补充我们的身体对于铁元素的需求,促进血红蛋白再生,可以有效的防止我们的身体出现缺铁性贫血的状况,又可以增强我们的身体体质,健脑益智,效果是非常棒的。 2、龙眼 龙眼的营养是非常丰富的,也是滋补身体和补充气血的食物,大多数女性朋友们都知道,如果我们的身体出现了气血不足的情况,那么吃一点龙眼是再好不过的了。 我们也可以把龙眼煮粥或者是煮汤,也可以直接剥开壳吃掉,这些都是非常不错的食用方法。 而且龙眼的主要功效就是可以帮助我们的身体补充气血,让我们气血充足。女性朋友们在经期的时候也是可以多吃一些龙眼的,这样有利于促进经血的运作,帮助我们的身体补血,有贫血现象的女性朋友们更要多吃一点龙眼,或者是可以把龙眼和红枣一起煮汤食用,补血补气的效果会更好。 3、猕猴桃 猕猴桃是一种营养密度很高的水果,多吃一点猕猴桃,可以有效的补充我们身体当中的钙质,增强身体对于食物的吸收能力,改善睡眠品质。 猕猴桃当中的微酸可以促进我们肠胃的蠕动,减少肠胃胀气,并且还能改善睡眠状态,其中含有的维生素c和维生素e就可以有效的帮助我们强健身体。 4、石榴 石榴的果皮、根、花都是可以入药的,而且果皮当中含有丰富的苹果酸、鞣质、生物碱等成分,根据有关实验表明,石榴皮当中有很明显的抑菌和收敛功能,能让肠黏膜收敛,使肠黏膜的分泌物减少。 石榴还有很好的止血功能,并且石榴花泡水洗眼睛,还有明目的功效。 除此之外,石榴当中还有丰富的营养成分,能补充人体所需营养元素,保护我们的心脏,调整心脏正常的运动频率,软化血管,补血养气。 5、枸杞 枸杞能补血还能补气,久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑,并且枸杞含有类似人参的适应原样作用,并且能抵抗动脉硬化,降低血糖,促进肝细胞新生等作用,经常服用能增强体质,延缓衰老。 6、桑葚 桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,主要有滋肝益肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效,并且桑葚的营养价值很高,含有丰富的活性蛋白和维生素等,营养是其他水果的五倍。 以上六种水果有你爱吃的吗?如果你对本章文章感兴趣欢迎推荐给你的好友哦! |
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系