吃什么提高免疫力最快 吃得对就行？

新冠肺炎疫情时有反复，持续威胁着公众健康。

近期，广州的新冠肺炎疫情，一直牵动着中国无数普通家庭的心。

面对公众做好个人预防的普遍关切，复旦大学附属华山医院张文宏教授说：“最有效的药物。是人的免疫力，而营养是免疫的物质基础。”

目前的抗疫经历也显示，同样都是有新冠肺炎患者接触史，有人被感染，有人却安然无恙。

这与他们的免疫力强弱，密切相关。

之前有报道称，服用双黄连口服液，有助于增强免疫力预防新冠肺炎。

于是，大家疯狂抢购双黄连口服液，甚至连兽用双黄连都不放过。

但实际上，要想提升免疫力，平时保持营养均衡，就是最经济实惠又有效的方式。

良好的营养状态，是维持免疫力平衡的物质基础。。

营养素广泛参与免疫识别、抗体产生、炎症调节等免疫反应，维持正常的免疫力。

一旦某些营养素缺乏，就会导致免疫力下降，增加感染风险。

2020年2月，国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》，将微量营养素补充，纳入预防和治疗指导建议。

很多专家也建议，公众在保持合理膳食和规律作息的基础上，适当服用营养素补充剂，增强抵抗力。

那么想要提高免疫力，需要注意补充哪些营养素呢？

1、维生素C

新冠肺炎疫情期间，很多专家建议，补充维生素C等营养素，提高抵抗感染的能力。

维生素C，是一种水溶性的抗氧化维生素，在吞噬细胞和淋巴细胞中的浓度，远高于血浆。

广泛参与免疫系统的功能，包括增强上皮屏障功能，增强吞噬细胞功能，促进抗体的产生，以及免疫调节等。

维生素C缺乏时，经常感冒或感染。

补充维生素C可预防呼吸道感染，减轻感冒症状严重程度、缩短感冒持续时间。

2、维生素A

维生素A，具有参与维持皮肤黏膜的完整性，通过调节核受体基因，提高细胞免疫功能。

促进免疫细胞产生抗体，以及促进T淋巴细胞，产生某些淋巴因子。

维生素A缺乏时，机体免疫功能下降，感染性疾病发病风险和死亡率升高。

3、维生素E

维生素E，是一种有效的抗氧化剂，具有调节宿主，免疫功能的能力。

维生素E，通过增加胸腺上皮细胞的阳性，诱导未成熟T细胞的高分化，参与细胞免疫功能。

维生素E，对不同抗原介导的体液免疫，有选择性影响，这种影响具有剂量依赖性。

维生素E缺乏症时，大多数免疫指标呈下降趋势，这与感染性疾病的增加，和肿瘤的发生有关。

4、锌

锌在体内的平衡，对维持正常的免疫功能至关重要。

锌参与调节先天性和适应性免疫反应，抵抗病原体感染，调节炎症反应，控制氧化应激。

锌缺乏会导致腹泻、伤口愈合不良、反复性口腔溃疡、免疫力减退，反复感染。

补充锌，可显著降低儿童急性呼吸道感染和肺炎的发病率和患病率，缩短感冒持续时间。

5、硒

硒能促进淋巴细胞的转化，提高巨噬细胞的吞噬能力，使自然杀伤细胞活性增强。

从而使机体的抗体形成增多，提高机体的细胞免疫能力，抵消与感染和炎症相关的氧化性细胞损伤。

体内硒的状态，影响免疫细胞的分化和对病原体的抵抗力，缺乏会增加流感病毒和柯萨奇病毒的致病性和严重性。

补充硒，可以提高宿主对病毒感染的免疫力，还可以阻碍一些病毒病原体，向更强毒株的进化。

6、维生素D

维生素D，在人体细胞具有广泛的受体，其活性形式以激素方式，参与体内免疫调节。

可抑制活化T淋巴细胞中，白细胞介素II的产生，支持病毒和细菌刺激诱导的，巨噬细胞抗菌肽的产生。

维生素D缺乏时，易患呼吸道感染和多种自身免疫病，补充维生素D对哮喘控制和肺功能改善有促进作用。

尽管我们知道，营养在健康中，有着如此重要的地位。

但我们的身体，需要哪些营养素，怎样科学合理地补充，公众依然有很多困惑。

解放军301医院健康管理研究院主任，曾强教授在第六届生命早期营养国际研讨会上提出：

我们原来长期盲目地吃营养素，一吃什么就全民吃什么，而不管你到底缺不缺，要不要补，对你是不是一定有好处。

实际上，我们应该要通过基因的测定，基因的分析，然后做到个性化的干预。

才能使我们的营养素在维护健康当中，在健康管理中发挥更重要的作用。

随着现代科技的发展，基因检测等技术趋于成熟，我们能更好地评估自身营养真实所需，更精准地补充营养素。

既能及时补充缺乏的营养素，又能规避过量的风险，告别盲目补充。

近几年，国内开始兴起基于基因检测的，个性化营养品定制。

主要是通过基因检测和生活方式调查，收集用户的基因数据、身体状况数据、膳食营养摄入数据、生活习惯数据等等。

经过智能健康评估、系统综合评估，得到用户哪些营养素存在缺乏风险，应该怎么补充，完成对用户营养需求的精准评估。

根据评估结果，确定营养品的搭配（营养素的种类和剂量），通过柔性供应链和智能制造系统，来实现“千人千方”的个性化营养品定制。

最终。将生产完成的个性化营养产品，交付到用户手中。

实现真正的按需补充，私人订制，精准营养。

在维持身体健康的过程中，人体的免疫力发挥着，至关重要的作用，合理营养调理，可以改善人体免疫状况。

在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充营养素，可以提前预防疾病的发生，可以增强对疾病的抵抗力。

基因检测+个性化营养品定制服务，能够规避营养缺乏和补充过量的风险，能够有针对性地，帮助增强免疫力，提高抵抗力。