孕妇营养食谱推荐,肉苁蓉海参炖肉

　　猪肉含有多种多样的高蛋白的食物和不可或缺的脂肪酸，并给与血红蛋白浓度(分析化学铁)和促进铁消化吸收的胱胺酸，能改善缺铁性贫血；海参含胆固醇低，体脂率相对少，对高血压、心梗、肝炎病症病症等患者及老年人称之为食疗佳品，常吃对就医增强体质很有益处。苁蓉海参炖瘦猪肉此铁锅炖菜具有补肾益精，益气养血促进消化的作用，是怀孕期的一款好食谱。

　　关键原材料：

　　猪肉(瘦) 90克 苁蓉 90克 海参(干) 60克

　　辅助材料：

　　枸杞 30克

　　调味料：

　　盐 3克 味精 2克

　　制作工艺

　　1. 苁蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切条；枸杞洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

　　2. 把瘦猪肉、苁蓉、海参、枸杞放入炖盅内，加开水适度，炖盅盖紧，温火隔水炖3～4小时，加上盐、味精调味品供用。

　　相关人群：合适4～6个月的准妈妈服食。

　　牛奶虽然营养元素，但喝起来也是有重视。患有贫血、食道炎、消化性溃疡等6类病症的准妈妈不适宜喝牛奶，要不然不好尽快地恢复……

　　1.缺铁性贫血患者

　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才可以被消化吸收运用。若喝牛奶，人体的亚铁就与牛奶的钙元素、磷盐结合成不能溶化合物，伤害铁的消化吸收运用，不好贫血患者尽快地恢复。

　　2.返流性食管炎患者

　　科研确定，含有脂肪的牛奶会伤害下食道扩约的收缩，从而提高胃液或肠液的返流，加剧食道炎症状。

　　3.消化性溃疡患者

　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激性胃肠粘膜新陈代谢许多消化液，会使病状加剧。

　　4.乳糖酸缺乏患者

　　牛奶中乳清蛋白粉成份较高，但尽量在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖水后才可以被人体消化吸收。倘若乳糖酸缺乏，服食牛奶后便会导致腹痛、腹泻。

　　5.胃炎和慢性胰腺炎患者

　　牛奶中脂肪的消化吸收务必 胆液和胰脂酶的参与，服用牛奶将加剧胆襄和肝胀的工作压力，进而加剧病状。