卵巢早衰吃什么可以调理？女性如何预防卵巢早衰？-生育帮

卵巢作为女性的生殖器官，负责女性的健康、生育和性生活质量，如果卵巢功能过早衰退，会对女性的身心健康产生很大影响。卵巢早衰在成年女性中的发病率很高，并逐渐趋于年轻化，这是很多女性的困扰。

卵巢早衰吃什么可以调理

　　1、多吃白木耳。白木耳是一种营养价值极高的菌类，有菌中之冠之美称，是滋补的珍品，且白木耳中含有各种人体必须氨基酸、钙、铁等多种矿物质及维生素，可有效保护心血管健康、防止动脉硬化以及降血脂，同时还具有降血糖的作用。

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　　2、多吃一些瘦肉、果蔬菜以及豆制品，并适当地配合食用一些碱性的食物，以缓和代谢性酸性产物的刺激，避免卵巢受到刺激伤害，从而起到延缓卵巢早衰的作用。

　　3、多吃一些大豆。大豆中含有丰富的蛋白质，且大豆中的大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质均含有特殊的生理功能，可有效延缓卵巢早衰，同时还具有改善肠胃功能、降血压和降血脂等多种功效。

女性如何预防卵巢早衰

　　1、规律作息，不熬夜。

　　预防卵巢早衰最重要的是不要熬夜，规律休息，最好在晚上11点前入睡，因为一些与生殖有关的激素只在晚上10点到早上6点之间分泌。

　　2、科学减肥，坚持锻炼。

　　追求骨感美会造成营养不良和内分泌紊乱，引发卵巢萎缩和功能减退。强健的体魄可以保持全身各器官系统的功能健康和协调，从而使神经和内分泌系统功能受损。

　　2、坚持不懈，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适合的运动。

　　3、享受性福，避免流产。

　　保持卵巢健康的最好助推器是定期的、愉快的性生活，这也是最好的美容剂。但要注意保护，人工流产，尤其是吸食，可能会引起盆腔炎症，甚至直接损害卵巢功能。

　　4、振奋精神，调整情绪。

　　白领女性由于工作压力过大，出现卵巢早衰的情况并不少见。一旦出现一些不适症状，要采取积极有效的方法处理，还要善于争取家人的同情、安慰和鼓励。

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　　4、中枢神经系统和内分泌系统是相互联系、相互影响的，所以女性要学会把握好心态，学会缓解不良情绪，以免降低身体的抗病能力，导致卵巢早衰。

　　5、饮食帮助保养卵巢

　　摄入充足的营养物质可以帮助女性获得维持生殖系统功能所需的营养物质。可以多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，定时吃饭，按时吃饭，不要暴饮暴食。

　　此外，经期时应注意多补充铁质。月经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。所以在经期应多吃菠菜、动物内脏等食物，使卵巢更健康。

　　6. 遗传因素。

　　每个X染色体都有一个维持卵巢功能的位点。2条正常结构的X染色体是维持卵巢功能的基本条件，如果X染色体的数量和结构异常，会引起先天性卵巢发育不良。

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卵巢早衰吃什么可以调理？女性如何预防卵巢早衰？