提醒它不达标男性的身体再好想要怀孕也是白费！

　　精子质量是体现男性生育力的重要指标。但是，近几年男性精子质量在不断下降。

　　所以，亲爱的男同胞们，你们说着“我有一条祖传的染色体要送给你”，也要先看看承载着自己DNA的精子给力不给力！

　　怎样判断精子健康？

　　精子的颜色

　　健康的精子颜色是灰白色或略带黄色的，假如精子呈现出其他颜色，即暗示男性生殖系统出了问题。

　　精子精液的数量

　　正常情况下，男性每次排出的精液量应多于2ml，其中精子数为(60～150)×109/L，受孕的底限为20×109/L。

　　精液液化时间

　　精液排出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体。如果精液排出后超过30分钟仍不液化，就属于液化异常。

　　精子的粘稠度

　　用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液丝长度小于2厘米，表明精液粘稠度正常。反之，则属于粘稠度异常。

　　精子畸形率

　　正常情况下，畸形精子所占的比例低于精子总数的30%。如果畸形率超过这个标准，就属于异常现象，称为精子畸形症。

　　精子活力

　　精子分为四个等级：

　　A级：表示精子快速直线向前运动。

　　B级：表示精子缓慢向前移动。

　　C级：表示精子原地运动。

　　D级：表示精子不能活动。

　　轻度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间或A级精子介于10%--25%之间;

　　中度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间，其中A级精子<10%;

　　重度少精弱精子症：B级+C级精子数量<30%，A级精子为零。

　　什么原因导致精子死亡？

　　知道了正常精子是什么样，那么问题究竟出在了哪儿？

　　● 长期高温环境生活，可严重影响精子的生成；

　　● 不透气、紧身衣物，减少了阴部与外界的温度交换；

　　● 长期不良的生活习惯，比如熬夜、抽烟、喝酒；

　　● 个人私密处卫生不清洁导致生殖器官感染，从而引起精子死亡。

　　如何提高精子质量？

　　精子成熟要经过3个月，一般来说，精子检查异常的，如果得到好的调整和治疗，三个月后检查是可以恢复正常的。那么，如何改变生活方式帮助精子健康成长呢?当然要多多运动，戒烟戒酒，改变不良作息了，除此以外，还有吃，平时呢可以多吃下面的食物。

　　注重锌、硒元素的摄入

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。

　　锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

　　而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称。

　　它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

　　多吃含蛋白质的食物

　　蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

　　所以在备孕期间，一定要多补充一些优质蛋白质。含有优质蛋白质的食物有很多，鸡蛋、牛奶、豆制品等。男士备孕期间可以有意识的多吃这类食物。

　　多吃含维生素的食物

　　维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

　　同时多吃富含维生素的食物，对于男性的身体健康也会带来极大帮助。

　　而富含维生素的食物有很多，如蔬菜、水果以及动物肝脏等都含有一定量的维生素，所以备孕期间一定要注意均衡营养。

　　建议：精子健康是每位男性都应该关注的事情，毕竟这件事情与下一代的健康息息相关，现在生活中有太多的因素会伤害到精子的健康，大家一定多加警惕，为健康的宝贝“养精蓄锐”！