备孕需要注意这些 排除几大误区

　　饮食：注意多样化
　　在怀孕前的三个月，夫妻双方都要注意饮食，遵循多样化的原则，平时多吃一些能滋补身心的食物，女性要注意补充叶酸。另外，要把握好性交次数，女性计算好自己大概的排卵日期，男性注意滋养自己的精子和卵子，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。
　　生活习惯：减少不良生活习惯
　　孕前最好早睡早起，不要熬夜，根据自身情况选择合适的运动进行锻炼，如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为以后怀孕做准备。

　　医疗保健：做好疫苗接种
　　怀孕前应做好各方面的检查，按时接种疫苗。如果体重超标，要尽力减肥，控制饮食，最好在体重达标时怀孕，这样对你和宝宝都有好处。
　　宠物：避免病毒感染
　　有些家庭喜欢养宠物，如猫和狗，这些宠物可能携带某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕和生孩子，最好先把这些宠物送走。你可以把它们托付给亲戚或朋友，方便时再去接它们。
　　受孕季节：最佳受孕时间
　　我们都知道5月和6月是最佳的受孕时间，因为这段时间有大量的蔬菜和水果，而且阳光也比较充足，没有严寒干扰胎儿的生长和发育。　　1.小心使用避孕药
　　在怀孕的前三个月，要小心使用避孕药，因为避孕药可能导致叶酸、铁、锌和B族维生素等元素的流失，女性体内缺乏这些元素可能不利于受孕。
　　2.提高精子和卵子的活力
　　如果夫妻双方因精子或卵子不活跃而无法受孕，应多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜水果和蔬菜，改善精子或卵子的缺陷，增强其活力，增加受孕机会。

　　3.注意补水
　　水可以带走体内的废物，如重金属和毒素，特别是在夏天。充足的水可以给胎儿一个健康、稳定的发育环境。最好的选择是温热的白开水，应少喝含咖啡因的饮料。
　　4.回归自然的饮食
　　健康的身体离不开绿色食品，所以在怀孕前后，女性应该多吃新鲜、无污染的水果和蔬菜，以及野生蔬菜和蘑菇。含有防腐剂和色素的食物要少吃或不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正实现优生优育。
　　5.提前服用钙和铁的补充剂
　　在怀孕的中后期，孕妇容易出现缺铁、缺钙的情况，而此时再去补充往往为时已晚。因此，孕前要多补充铁和钙，孕后要储存足够的铁和钙，防止缺铁。日常女性可以多吃鱼、肉、豆类等食物。

　　

1

一个序列号标题

　　孕前检查对夫妻备孕尤为重要。如果能提前知道夫妻双方身体是否存在不健康的因素，就可以在第一时间做针对性的治疗，避免不必要的风险。
　　女性的孕前检查项目。
　　1、妇科常规检查。对于月经期的女性，可能有流产史或宫内节育器。结合B超等辅助检查，可以了解是否有盆腔炎或子宫内膜异位症，也是减少宫外孕或前置胎盘或胎盘植入的有效措施。
　　2.妇科超声检查。可以了解子宫形态、子宫内膜厚度、卵巢大小、卵泡基础等，预测卵巢的储备功能。
　　3.感染相关因素：检查白带和血常规，了解是否有滴虫、霉菌、支原体、巨细胞病毒感染、风疹病毒感染等。这些都是可能影响备孕成功或造成胎儿畸形或流产的原因。
　　4.内分泌检查：如内分泌激素检查和甲状腺功能，医生可以通过内分泌激素和盆腔B超评估卵巢的功能。内分泌的异常往往影响排卵，使排卵和受孕受到影响。(内分泌激素检查在月经的第2-5天进行)。
　　5、一般检查：如血常规、凝血功能、血型的检查，此外，还应进行肝肾功能、血糖、血脂等生化常规检查。
　　6.抗体检查。可检查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等，对受孕或流产有影响。
　　7.代谢相关检查：如叶酸代谢、微量元素检查、耳聋基因检查等。
　　8.染色体及基因检查：有些高龄夫妇由于卵子质量相对较差，畸形率较高，如果前次怀孕曾多次流产，夫妻双方进行染色体检查也是可行的。

　　男性孕前检查项目。
　　1、肝功能检查：肝功能检查目前有大、小两种功能，大肝功能除包括乙肝全套外，还包括血糖、胆汁酸等项目，主要是各类肝炎、肝损伤的诊断。
　　2、染色体检查：对有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常。
　　3、精液常规检查：检查一般精子特征、精子成活率、精子活力、精子数量、精子形态等。看男性的精子是否健康，精子成活率如何，是否能满足怀孕的要求，这是实现怀孕的前提条件。
　　4、泌尿系统检查：检查阴茎、尿道、前列腺、睾丸、精索，看是否有影响生育的生殖系统疾病，如是否有隐睾症、睾丸炎、梅毒、艾滋病等一系列影响生育的疾病。
　　5、血常规检查：男性血常规18项，看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎等。

　　6、心电图检查：心电反应性疾病检查，可了解心律不齐、心肌梗塞、心绞痛等心脏早期疾病。

2

需要饮食调理

　　在做完身体检查之后，保证一切健康的情况下，备孕期间就需要尤其注意饮食方面的调理。不仅仅女性备孕需要注意饮食，男性备孕期间也是需要额外注意自身饮食的，这对于以后成功怀孕上的宝宝健康有很重大的影响。熟知一些备孕饮食禁忌不仅有利于成功怀孕，也是在帮助部分备孕二胎的家长们提供经验。
　　在备孕期间，女性需要多吃蔬菜水果补充叶酸，也需要适当的补充蛋白质和胶原，以及一些富含维生素E的食物，但是一定要记住少吃辣，太过于温热的食物。饮食方面一定要以清淡为主。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。针对于备孕的男女，一般医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。
　　以下是一些建议备孕夫妻适当多吃的食物：
　　1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
　　2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
　　3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
　　4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
　　5、其他：豆制品、牛奶。

3

需要规范生活

　　无论备孕夫妻双方的哪一位，都需要在准备备孕的期间规范化个人的生活习惯，诸如熬夜，喝酒，抽烟等习惯都需要戒除，且需要定期的安排个人的健康运动，但不可过于繁重，能够让身体活动起来刺激新陈代谢即可。
　　现在这个社会，人们可以享受和体验的娱乐项目特别的多彩丰富，然而并不是所有的项目都是对人身体有益的，诸如泡吧，或者是熬夜唱K都是对备孕有极其不好的影响。当然除此之外，我们在职场上可能还会面临各种饭桌之邀，也请各位备孕爸爸妈妈们，千万注意不要过度饮食，暴饮暴食也是对身体影响很大的。

4

需要心情愉悦

　　在备孕期间，夫妻双方若能够长期保持良好的心态，避免不必要的压力对于备孕来说也是很有必要的一种手段。现在有很多的备孕妈妈压力太大，长期焦灼于是否能够成功怀孕，在备孕期间甚至产生了幻觉，幻想自身已经怀孕，从而导致精神性的闭经和假性怀孕的征兆，这对于健康成功的备孕来说也是不行的。那么在备孕全程中，就需要我们的爸爸妈妈们，放松下来，对于生活中的一些琐碎事情，不要过于执着和在意，很多小事，都一笑而过即可，也只有这样才能让双方身心愉悦和谐的进行备孕。

　　

什么是糖耐量试验

　　倘若准妈妈在进行糖筛检查后结果为高危，医生便要求其做糖耐检查，也就是葡萄糖耐量试验，它是用于确诊孕妇是否是妊娠期糖尿病患者的一种方法。
　　它有静脉和口服两种方法，静脉注射方法主要针对一些肠胃不良或者胃被切除的人；而口服是最常见的方式，大多数人都会通过该方法来排查。

　　医院会建议女性在怀孕后24—28周进行75克糖尿病试验，监测空腹、和糖水1小时及2小时的血糖值。注意，3项中有1项不正常就可判定为妊娠期糖尿病。空腹、服糖后2小时及2小时的血糖分别为5.3，mmol/L、10.0mmol/L、6.7mmol/L。

为什么要做糖耐量试验

　　·确诊妊娠糖尿病
　　妊娠糖尿病是指怀宝宝前血糖正常，而有了身孕后才出现血糖异常的症状。如果先前的糖筛结果是阳性，那么糖耐量试验就可以确诊准妈妈是否患有妊娠期糖尿病。尽早进行糖耐量测试来排查妊娠糖尿病，以便早点进行治疗，这对准妈妈和胎宝宝都非常有利。
　　·糖耐量筛查高风险人群
　　1.高龄产妇。
　　2.已经患有糖尿病的准妈妈。
　　3.之前分娩过巨大儿的女性。
　　4.患有高血压或者体重过重的人群。
　　5.之前妊娠期患有糖尿病的女性。
　　6.有因为糖尿病进行胰岛素注射的父母兄弟的女性。

　　

1

准妈妈的孕前饮食禁忌

　　(1)不吃辛辣食物：花椒、辣椒、生姜、八角等辛辣调味品的刺激性很大，摄入多了容易引起便秘。处于备孕期和怀孕期的女性应避免或减少这些食物的摄入，刺激性食物会导致消化功能紊乱，难以吸收食物中的营养成分。
　　(2）忌烟酒：酒精和尼古丁是胎儿畸形和智力低下的最大杀手，孕前饮酒和吸烟会增加胎儿先天性畸形的概率。孕妇吸烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重时甚至会使胎儿出现先天性腹裂。怀孕前吸烟的妇女应在受孕前戒烟。
　　(3）避免高糖饮食：高糖饮食的嗜好很容易打乱人体的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。孕期很容易被妊娠期糖尿病纠缠上。
　　(4)少吃味精：准妈妈要控制味精的摄入量，过量摄入会妨碍身体对锌元素的吸收，缺锌不利于神经系统的发育。
　　(5)忌吃补药：人参、桂圆容易造成孕妇气阴两虚，增强早孕反应，而且摄入过多容易出现水肿、高血压等妊娠症状。
　　(6)不要吃腌制食品：腌制食品中含有过多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入过多会伤害身体，不利于优生优育。
　　(7) 不吃添加剂和被污染的食物：罐头食品虽然美味，但含有过多的防腐剂和色素。久煮的火锅里有很多细菌和寄生虫，油条里的明矾对身体有害。
　　

2

准爸爸的饮食禁忌

　　在备孕期间，不仅女性需要注意饮食，男性也需要做好相应的措施。
　　(1)禁止烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质可导致人体染色体和基因的异常，并可进入人体生殖系统，导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，也会导致染色体变化。此外，平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也对人体生殖健康有害。
　　(2)避免用药：准父母在受孕前应谨慎用药，因为很多药物可以进入睾丸，而男性随意用药也会给胎儿的健康带来危害。

3

备孕注意事项

　　一：多吃绿色蔬菜
　　不管是怀孕前还是怀孕后，都应该多食用新鲜的蔬菜瓜果。蔬菜瓜果含有大量丰富的营养物质。准爸妈可以多食用西红柿、胡萝卜、苹果、葡萄、西瓜等食物。要避免食用有添加剂、色素防腐剂的食物。
　　二：饮食上要坚持多样化
　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样。因此食物要吃得杂一些，尽量不要偏食，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
　　建议夫妻双方孕前每天摄入主食400~600克，肉类150~200克，蔬菜500克，水果150克左右，鸡蛋一个，牛奶500毫升，豆制品50~150g，坚果类食物20~50克。
　　三：储存足够的铁质
　　良好的铁营养是成功怀孕的必要条件，孕前缺铁容易导致早产、孕期母体增长不足以及新生儿出生低体重等。
　　因此孕前应该多处储备足够的铁，多吃动物血，肝脏，瘦肉，木耳，红枣，葡萄干等，同时多摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可以促进铁质的吸收和利用。
　　四：补充足量的水分
　　充足的水分，可以帮助清除体内各种废物代谢，增强免疫功能和抗病能力，在怀孕后也可以为胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。
　　建议从孕前开始就要多喝温开水，少喝含咖啡因、色素的饮料或果汁。
　　想要“好孕”，夫妻双方可以针对性调养

　　①优质蛋白质
　　优质蛋白含有人体必需的氨基酸，而氨基酸是细胞生长发育必须的营养物质。补充蛋白质对孕妈来说非常重要，富含优质蛋白的食物有鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。
　　②脂肪的供给
　　脂肪是热量的来源，还可以为受孕积蓄热量，有利于卵子的成熟和排出。尤其是身体较瘦弱的准妈妈，就要多吃一些含脂肪较多的食物，像花生油、亚麻油都是提供脂肪的良好来源。
　　③对卵子发育有好处的食物
　　黑豆可补充雌激素，有调节内分泌的作用，把黑豆磨成豆浆，每天饮用有助于luan子的发育和成熟。
　　枸杞和红枣可促进卵泡的发育，每天3枚红枣、10来颗枸杞，吃法非常简单，用来泡茶或煮汤均可。

　　①含锌的食物
　　锌直接参与jing子的生成、成熟，激活，体内缺锌会降低jing子的活动能力，减低机体的免疫功能。
　　因此准爸爸平时要多吃含锌的食物，植物类如豆类、花生、萝卜等，动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等。
　　②补肾益精食物的摄入
　　像山药、鳝鱼，海参、豆腐皮、核桃、芝麻等食物，有助于增强免疫力，提高生精能力，准爸爸可以多吃些。
　　“备孕和孕期怎么吃”一直是很多准妈咪和孕妈非常关注的话题。这里给大家分享3款备孕食谱，准爸妈们可以收藏起来。