孕期安胎的最佳水果有哪些？孕期饮食的注意事项介绍
2023-08-17 15:05:45
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女性怀孕之后，由于在怀孕初期会出现一系列的早孕反应，使得恶心、呕吐、食欲不振等等，这个时候可以食用一些水果来缓解不适。但是并不是所有的水果都适合孕妇食用，所以需要对孕妇的饮食有一定的了解
安胎水果有哪些
1. 苹果：苹果中含有大量的维生素、矿物质、铁、果胶等成分，可以促进人体的吸收和新陈代谢，而且对于止咳也有很好的效果，对于孕妇来说多吃苹果，可以补血，还能调节心情，对于胎儿来说也是有帮助的，可以吸收更充足的营养，胎儿的发育也会更加稳定。
2. 蓝莓：蓝莓的营养价值特别高，在蓝莓果肉中，有丰富的花青素，具有抗氧化、抗自由基和延缓衰老的功效。而且还能抑制细胞的退行性变化，可预防脑部病变和动脉粥样硬化。此外，蓝莓中还有大量的钙、铁、锌和维生素，对于孕妇十分有益。
3. 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等，孕妇气血不足、血压偏低，多吃葡萄有助于改善，如果孕妈妈有出血现象，可以多吃葡萄，具有补气血的功效，还能起到安胎的作用。
4. 葡萄柚：含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。孕期胎儿身体组织生长迅速，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。
5. 秋梨：吃秋梨能清热降压，质脆多汁，甘甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，具有清热利尿、润滑咽喉和降压的作用，常吃秋梨可以预防水肿和高血压的发生，还能有利尿的作用，对于清热解毒去火也有好处。
孕期饮食注意事项
1. 饮食清淡
可选择各种新鲜蔬菜水果、肉类、蛋类、鱼类、谷类等，宜清淡易消化。
2. 少吃多餐
孕妇不宜暴饮暴食，应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重来调整进餐的次数、数量、种类和时间。
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3. 补充叶酸
从计划怀孕开始，孕妇除了在孕前3个月和孕后3个月服用叶酸片外，还应多吃富含叶酸的动物肝脏、深色蔬菜和豆类。
4. 预防便秘
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孕期适当补充一些粗粮，促进肠胃蠕动，预防孕期便秘，如果有肠胃问题的孕妇，需要酌情食用。
小结：孕妇在孕期可以适量吃些柿子，不要吃得太多，也不要空腹吃，以免出现腹泻或胃肠道症状。孕期需要均衡营养，适当荤素搭配，不要吃生冷刺激性食物，增加自身活动量，控制体重增加过多，影响母体和胎儿的健康。
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