儿童肥胖的判断标准是什么？儿童如何正确减肥
现在儿童普遍营养过剩,严重影响健康状况。根据八宝网的小编分享,以下是一些判断儿童是否过胖的标准和减肥注意要点。
判断儿童肥胖的标准:
1. 年龄体重比例:根据不同年龄体重的正常值来检测肥胖。适用于小年龄儿童。如果体重超过同年龄、同性别儿童的平均体重2个标准偏差,就属于超重;超过3个标准偏差,则为肥胖。
2. 身体脂肪含量:宝宝肥胖问题多,建议从饮食改善做起。直接测量局部体脂的一个方法是皮下脂肪厚度。皮下脂肪厚度与全身脂肪含量的关系与年龄、性别、脂肪堆积量及测量技术有关。
3. 体重指数(BMI):BMI=体重(kg)/身高(m2),此数值在儿童青少年期,随年龄而变化。BMI处于同年龄85百分位以上者为超重。BMI介于18.5～22.9为正常;≥23.0为超重;25.0～29.9为Ⅰ度肥胖;≥30.0为Ⅱ度肥胖。
4. 身高标准:体重超过参照人群的20%作为诊断肥胖的界值点。超过20%～29%为轻度肥胖,30%～49%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。
儿童减肥的注意要点:
1. 不宜饥饿节食:儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时,还必须保证体格和智力发育。不能使用饥饿疗法及使用减肥药物、使用减肥手术以及不合适的快速减肥。
2. 不宜忽视感受:孩子情感方面的问题会影响体重。来自学业压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学关系不融洽等都会使孩子倾向于贪食来减轻压力。
3. 不要暴饮暴食:孩子喜欢吃就无限量吃,以免把胃撑大反而吃更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。
4. 控制碳酸饮料:控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。妈妈应尽量用不含糖果汁和水来代替。饭前妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。
改善肥胖儿童的运动方法:
1. 快走健步:快走是一种运动方式,由于运动量不足,不能达到减肥和健身要求。每天10岁以下儿童应步行40分钟,10-13岁少年应步行50分钟。
2. 爬楼梯:爬楼梯比快走更消耗能量,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶,爬10分钟休息5分钟。
父母要更加关心孩子的内心感受,经常赞扬孩子的优点,给予关心及疼爱。如果能控制长高而体重没有相应增加,这就已经达到肥胖治疗效果。
