孕妇可以吃紫菜吗

　　怀孕期，填补一定的碘对孕妈和胎宝宝是很必须的，饮食调理补碘是最好的方法。食材中紫菜的碘含量较为高，并且此外，紫菜还还带有多种多样维生素、矿物全是孕妈妈人体必须的。由此可见，吃紫菜对孕妈妈益处许多。

　　紫菜营养丰富，孕妇吃紫菜的益处

　　紫菜之中带有高达12种的维生素，它里边的维生素B12有活跃性大脑神经，防止变老避免记忆力下降的作用，并且紫菜之中没有发热量。除此之外紫菜还含有钙、碘、铁及锌等多种多样矿物，紫菜之中还带有一定量的食物纤维，食物纤维对人会的肠胃是十分有利的，并且有益于致癌物质的排出来，因而孕妈妈在怀孕期可以多吃些紫菜的。（孕妇补钙期内不能吃的食物有什么？）

　　这12种维生素，尤其是维生素B12。维生素B12有活跃性大脑神经、防止老化和记忆力下降、改进抑郁症之作用。紫菜沒有发热量，只需服用3片紫菜，便可填补一天需要的维生素B12量。次之，紫菜含维生素B1和维生素B2，服用4～5片紫菜可以及时补充身体一天需要的维生素A、维生素B、维生素E。紫菜中维生素C的含量很少，但比相同量的桔子却高于1倍。（孕妇可以吃西兰花吗？孕期吃菠菜怎么样？）

　　紫菜含有钙、碘、铁和锌等矿物，一片紫菜铁的含量与一块猪血类似，两块紫菜的铁含量等同于3瓶牛乳和1个生鸡蛋，因而，女士服用紫菜可防止贫血。紫菜含有可以防止身体变老的EPA(二十碳五烯酸)、赖氨酸和DHA(二十二碳六烯酸)，并带有保护肝脏的赖氨酸，令人维持精力旺盛。一片紫菜的赖氨酸的含量为30～50mg，等同于3～4只杜蛎的赖氨酸含量。

　　紫菜的1/3是食物纤维。食物纤维可以维持肠道菌群，将致癌物排出来身体之外，尤其是有益于防止肠癌。紫菜还带有少量核甘酸(粘液成份)，临床实验证实有抑止癌病实际效果。一般而言，营养丰富的食材，并不是高热量食物便是胆固醇高，多吃有危害身心健康。可是，紫菜沒有这一缺陷。日自己将紫菜做为保健品，早饭时在白米饭上面一片烤紫菜，饭团里裹一层烤紫菜，烤紫菜的快餐盒饭，全是绝佳的紫菜吃法。我们中国人常以紫菜泡汤，口味与众不同，称得上梦想的菜式，孕妈妈何不常常服用。

　　准妈妈们对“孕妇可以吃紫菜吗?”的观点

　　1、紫菜营养成分很丰富多彩,谁吃都是有益处,孕妇吃了应当也更强。孕妈妈更主要的或是均衡饮食,某类化学物质补过多也不太好。

　　2、紫菜里含碘较为高,吃完更强,可是孕妈妈也需要留意饮食搭配，那样更强。

　　3、当然可以吃的了，吃紫菜或是非常好的，含钙量非常高的，紫菜也是非常好的。

　　4、自然是可以吃的啊，并且提议全是要多吃呢，那样不可是会填补许多的缺量原素,并且对孩子的生长发育也是有协助的。

　　夏季到来，吃紫菜有解暑热，补身体，准妈妈也合适多服用。