精子活力低如何备孕？提高精子质量是关键

　　想怀孕必须卵细胞和精子的融合，那麼有一些男士的精子活力十分的不高，这会造成怀孩子十分艰难，假如男士精子活力不高该怎么办呢？

　　精子活力低是创造中的拦路虎，提升精子活力是备孕期间的头等大事，男士要如何增长精子活力呢?

　　调整心身

　　当代生活的节奏的加速、工作压力扩大、竞争激烈，大家常处在疲惫情况，日常生活不规律性，欠佳的精神面貌，焦虑不安与焦虑情绪均可危害中枢神经系统和女性内分泌作用，导致男性睾丸造精神经功能紊乱，精子活力不高。

　　因而，在焦虑不安的工作之余，要留意调整心身，驰张张弛有度，忘掉苦恼与忧虑，使神经系统与中枢神经系统自始至终处在优良情况。

　　戒烟酒

　　烟草中的烟焦油可以消灭精子，导致精子发育不全、畸型，抽烟还可造成精液中硫氰酸成分提高，进而危害精子的精子活动力。

　　调研发觉，烟龄长越长，抽烟量越大，则精子总数越少，精子的畸型比越高，精子的主题活动能力越低。

　　乙醇能损害精子及试管胚胎的生长发育，长期性很多喝酒会导致男士生孕能力减低，并使睾酮生成缓减，并危害睾酮的正常的新陈代谢，导致男人精液稀少，生殖系统作用不高。

　　调养饮食搭配

　　精子转化成必须营养元素的提供，缺乏营养或不平衡均会危害精子的转化成。

　　营养元素中的胆固、精氨酸/锌与生孕的关联最紧密。

　　胆固是生成雌激素的原材料;精氨酸是精子产生的必需成份;锌是人体内主要的营养元素。

　　精液中的锌成分要比血液中高千倍，锌还参于精子内的糖酵解途径与空气氧化全过程，维持精子细胞质的一致性与渗透性，保持精子活力。

　　锌欠缺还会继续造成男士睾丸发育不良，精子总数降低，性功能下降，情况严重乃至会缺失生孕能力。

　　红萝卜、蒜头、紫菜、菌类、黑豆、鳍鱼、泥鳅鱼、大鱿鱼、海鱼、鱿鱼、海叁、墨斗鱼、淮山药、白果、豆制品及豆油皮、鱼皮、圆葱等都有熟精能力，可提升精子总数与品质。

　　凯贝尔蛋清锌硒口服液中带有活力的蛋白锌与蛋清硒，及其蛋白也有赖氨酸，男士可服食来填补微量元素，改进精子品质。

　　温度适合

　　精子转化成全过程必须较低的温度，男性睾丸处在温度比体温低的阴襄中，这也是精子转化成最合适的温度。

　　一切使生殖器官位置温度上升的服装、生活方式与自然环境，都是有也许使精子转化成降低，精液稀少、活力下降。

　　调研发觉，长途货运的驾驶员多有性功能低下、精液稀少、精子主题活动能力降低，这与驾驶员岗位相关。

　　隐睾症病人因为男性睾丸没有在阴襄中，跑到腹部中来到，而腹部温度比阴襄高2℃ ～3℃ ，生精细胞产生不可逆危害，因此也无法造成精子。

　　因此男士内衣内裤应比较宽松，不必过紧、也不要超温的水洗澡、不必常常洗桑拿洗浴或穿紧身裤。

　　避开辐射源

　　生精细胞对射线十分比较敏感，若遭受射线的可以直接直射，可让生精细胞的数量降低，导致精液稀少，活力降低。

　　但危害的水平与X射线的抗压强度、直射有关系，X射线的抗压强度较差，時间较短，则危害比较轻，危害也是暂时的，根据积极主动调养，精子总数可升高，活力也很有可能提高。

　　若直射時间较长、抗压强度比较大，有可能导致永久危害。因而，应当心X射线对人们泌尿系统的危害。

　　加强安全防护

　　伴随着城镇化脚步的加速，现代化水平的加重。空气污染已变成一大污染，它是男人精子降低、活力不高的第一杀手。

　　因为自然环境的环境污染，过去的50年来，它已使男人的精液总数减小了一半。

　　因此在日常生活中要留意化肥、肥料、灭虫剂、洗洁剂，塑胶制品、增粘剂、石绵、有机化学物件、尾气排放、垃圾焚烧发电造成的气体、一些重金属超标等对人体内的伤害，加强安全防护，降低空气污染对人们泌尿系统的危害。