高龄女性怎样备孕？备孕需要忌口哪些食物-生育帮

随着女性年龄的增长，她们的卵巢功能逐渐退化，生育能力下降。5%的40岁以上妇女有机会怀孕，常见的问题包括输卵管堵塞和子宫内膜薄，这使得高龄备孕比正常情况下更加困难。

高龄女性备孕

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　　1. 孕前检查

　　婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段应先做孕检。孕检可以及时排除一些遗传性疾病，了解备孕妇女的身体状况，为科学备孕提供指导。如B超检查可以检查子宫、卵巢有无异常;生殖系统检查可以排除炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳受孕状态。

　　2. 补充叶酸

　　叶酸对怀孕的重要性越来越受到重视，建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起着重要作用，有助于预防先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形和唐氏综合症。

　　叶酸是一种维生素，主要存在于绿色水果和蔬菜中。城市生活的饮食中缺乏绿色蔬菜和水果，这往往导致许多妇女对叶酸的摄入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建议妇女在备孕期间每天服用0.4毫克的叶酸。对于发现叶酸利用率低的妇女，需要每天补充0.8毫克。

　　3. 改变生活中的不良习惯

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　　熬夜

　　男性如果经常熬夜，会导致精子质量明显下降。特别是在35岁以后，精子DNA的完整性变得很差，这很容易导致染色体异常。对于女性来说，长期熬夜也会影响卵子的质量，所以准备怀孕的男性和女性要注意作息规律。

　　长期吸烟和饮酒

　　长期吸烟和饮酒也会增加胎儿畸形率，影响胚胎发育，所以要想生一个健康的宝宝，至少要提前半年做好戒烟戒酒的准备。

备孕忌口

　　1. 沉重的食物

　　其实，备孕期间不宜食用过多的重口味食物。一方面，重口味食物容易引起消化功能紊乱，不利于营养吸收，从而影响备孕者的身体状态。另一方面，应禁止食用过多的高糖食物，否则会增加孕期患糖尿病的几率。

　　2. 烟草和酒精

　　众所周知，饮酒对人的健康有害，对于备孕期间的夫妻来说，戒烟戒酒很有必要。如果饮酒过多，会影响精子的存活率，减少怀孕和优生优育的机会。酒精也会影响胎儿的正常发育，甚至会对胎儿造成严重的脑损伤。此外，烟草中含有的尼古丁和焦油会间接使精子变异，导致畸形婴儿。因此，备孕期间最好戒烟戒酒。

　　3. 碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有色素、咖啡因、二氧化碳等成分，对正常人影响不大，但对准父母却非常不利。碳酸饮料容易加深准父母的缺钙症状，不利于高质量精子的产生。因此，准父母在备孕期间最好多喝白开水，不要为了方便而饮用过多的碳酸饮料。

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