哪类女性不适合吃叶酸？哺乳期补充叶酸的注意事项
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，特别是肝脏和绿叶蔬菜中。它对于孕育有着重要的作用
1、对叶酸过敏
一般情况下在备孕期的男女和怀孕初期的女性都可以适当吃叶酸，但是如果对叶酸过敏就不适合吃。对叶酸过敏的症状一般会表现出一服用叶酸片就会出现皮疹，皮肤瘙痒，头晕，呼吸困难等过敏反应，此时应该立即停止服用叶酸片，并且马上就医。
2.维生素b12缺乏
因为服用叶酸片后往往会掩盖人们缺乏维生素b2的表现，而且服用了叶酸片后，还会进一步的降低血清中维生素b12的含量，让神经损害加重，严重时甚至会让神经损害不可逆转，所以维生素b12缺乏的孕妇最好暂时不要服用叶酸片。
1、补充叶酸的含量
对于一般的哺乳期妈妈来说，日常饮食补充叶酸400微克就足够了，最多不能超过1000微克。
2、多吃含叶酸高的食物
虽然叶酸片里面的叶酸含量很高，但是我们也可以从饮食里面摄入，比如猪肝、豆类及豆制品、大量的蔬菜水果等，天然的总要比合成的要好。
3、叶酸易溶于水
叶酸是很容易溶于水的，所以不要哺乳期的妈妈不用担心食物中叶酸摄入太多对身体不好，可以选择凉拌沙拉或者蔬菜水果榨汁来获取叶酸。
4、及时补充维生素B12
哺乳期的妈妈在摄入叶酸后，要注意补充维生素B12，维生素B12可以通过肉类，奶制品以及鸡蛋中获得。
怀孕后怎么补充叶酸？叶酸必须吃够三个月吗
人们在对叶酸进行补充的时候，最好到正规医院去咨询医生，在医生的指导下正确服用叶酸，掌握服用叶酸的时间，并且搭配其它的维生素进行服用。
食补
对于怀孕后的女性来说，想要保证胎儿的健康，那么必不可少的就是饮食的调整。而此时最需要的就是进食富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏以及豆类、坚果等等。不过由于食物中叶酸不够稳定，极易受热出现氧化，所以在制作过程中注意时间的把控，避免叶酸的流失。
叶酸片
由于大多数人没有注意好食物的时间把控，导致叶酸流失，最终能够被人体所吸收的叶酸数量太少，无法满足怀孕后女性的需求，所以就可以通过叶酸片来补充。
夫妻同补
不仅仅是女性需要补充叶酸，男性叶酸的补充也是必不可少的，这是由于叶酸可以使精液浓度得到提高，同时加强精子活力，还能降低精子异常的几率，导致受孕成功率**提升。
现在有不少的人在备孕和孕期都会吃叶酸，叶酸所含的营养成分非常的多，服用它具有诸多的好处
1、服用叶酸的好处
之所以人们在备孕和怀孕期对叶酸进行服用，是因为叶酸具有诸多的好处，它可以有效预防神经管出生缺陷的出现，所以建议人们在怀孕前一个月到怀孕之后的前三个月都服用叶酸，叶酸当中所含有的维生素种类非常多，这可以有效避免孕妇在妊娠期所出现的高血压性疾病。
2、叶酸的正确服用方法
在《中国居民膳食指南》这本书当中，对叶酸的服用给出了明确的标准，该书指出女性在怀孕的前三个月，每天都应该服用叶酸，服用的剂量应该为400微克，而且在整个怀孕期间都应该对叶酸进行服用，如果人们不需要一直补充叶酸，那么可以到正规医院去咨询医生，看应该如何正确服用叶酸。人们在怀孕期间可以搭配叶酸服用其它的维生素，以使宝宝可以更健康发育。
3、过量叶酸造成的危害
人们在对叶酸进行服用的时候，并不是服用的越多越好，人们如果长期服用叶酸，造成身体当中叶酸过量，那么就会对孕妇的锌代谢造成影响，使得锌的摄入量不足，一旦孕妇锌摄入量出现不足，那么就会对胎儿的发育造成影响，所以孕妇在备孕和怀孕期间，不要一直去对叶酸进行补充。
4、要在医生的指导下对叶酸进行服用
每一个人的体质情况不同，对叶酸的需求量也是不同的，所以对于是不是需要吃够三个月的叶酸这个问题，人们最好咨询医生的意见，在医生的指导下对叶酸进行服用，然后人们要选择安全可靠品牌的叶酸产品，选择适合孕妇使用的产品。
黄金素和叶酸片的区别，叶酸有哪些科学验证的功效
叶酸对人体健康很重要，一般来说可以在补充叶酸时要到医院化验微量元素，看是否有叶酸缺乏的情况，如果叶酸缺乏不严重，可以0.4毫克，每日一次，能够防止出现贫血，脑血管疾病，心脑血管疾病等
叶酸有预防胎儿畸形的作用，而黄金素的功效和作用除了促进胎儿发育外，还能够增强免疫力，补充孕期所需多种维生素和矿物质。一般来说，黄金素和叶酸片的区别主要有3点，分别是营养成分、功效、颜色和味道等，具体内容如下：
1、黄金素比叶酸营养成分更丰富
一般来说黄金素含有丰富的天然鱼油、维生素和钙、铁、锌等矿物质，而叶酸片中主要成分为叶酸，从成分上进行对比分析可以知道，黄金素很有营养成分更丰富;
2、孕妇黄金素功效更全
通过查阅黄金素说明书不难发现，在黄金素营养成分中含有DHA营养物质，有利于宝宝大脑发育和提高智力，而叶酸片中只能单纯进行叶酸物质补充，仅能起到预防神经管畸形、治疗贫血等作用
3、颜色和味道
黄金素胶囊颜色为棕色并且切开后里面的鱼油带有腥味，而叶酸片颜色呈浅黄色，并且没有任何味道，因此建议在选购黄金素的时候，一定要学会辨别黄金素真假的方法可以防止买到假货，服用不正规的黄金素不利于身体健康。
除了以上3点区别以外，澳佳宝Blackmores黄金素服用方法和叶酸片也不一样，通常黄金素一天服用2粒，而叶酸片一天服用1片，而黄金素的价格也普遍比叶酸片贵，希望女性在备孕期间，服用营养素之前先到医院进行检查，根据自身实际情况选择合适的产品补充所需营养元素。
1.胎儿正常发育(减少发育缺陷)
根据目前的研究，叶酸缺乏与胎儿发育缺陷有关，例如神经管缺陷(NTD)，它们位于胚胎中并且是大脑和脊柱的原型。一旦在怀孕的第三到第四周，将导致神经管的异常发育，这可能不会引起脑或脊柱裂。
脊柱裂是保护脊髓的椎骨功能不全，会导致婴儿早期死亡，脑积水和下肢瘫痪等并发症。
此外，怀孕期间叶酸的摄入也被证实可以减少：先天性心脏病，体重不足，肢体缺陷，唇腭裂，早产和缺乏智力等严重疾病的发生率。
因此，美国疾病控制和预防中心建议孕妇和孕妇每天至少应摄入400微克(mcg)的叶酸，以满足胎儿的发育需求。
2.失智症(认知障碍)
随着生育率的下降，大多数发达国家面临人口老龄化问题，不仅增加了医疗负担，而且减少了劳动力人口。目前的老年人口约占总人口的17%。到2020年，它将增加到30%)。
据估计，约有10%至15%的老年人患有轻度认知功能障碍，其中约2%会在一年内恶化为阿尔茨海默病。
目标是818名年龄在50-70岁的中年人。)叶酸(每天800mcg)的添加有助于改善记忆，信息处理速度和感觉运动速度测量得分等认知功能相关指标。
另一项对照研究(12个月大，152名患有轻度认知障碍的老年受试者)也指出，短期叶酸给药可能有助于改善认知，改善记忆，减少相关炎症。反应(炎症激素增加与认知功能下降显着相关)。
3.心血管疾病
在许多国家，心血管疾病是成年人的头号健康杀手。美国有四分之一的人患有各种形式的心血管疾病。近年来，研究指出，心血管疾病实际上是血管长期炎症的结果，原因是除LDL低密度胆固醇(坏胆固醇)外，高水平的同型半胱氨酸血也是主要原因。一。
同型半胱氨酸是一种存在于血液中的氨基酸，是人体分解蛋白质的副产物。如果它太长，它会破坏血管内皮细胞，引起血管炎症和胆固醇积聚。
美国医学协会的一项研究发现，体内半胱氨酸浓度较高的人心血管疾病发病率高出三倍，而补充叶酸可以有效减少心血管疾病。相同的半胱氨酸浓度降低了心血管疾病的可能性。
另一项综合分析(Meta分析，包括30项随机对照试验，共有82,934名参与者)指出，补充叶酸有助于将卒中风险降低10%，使整体心血管事件降低4%，但异质性极高，如基线叶酸水平，患者自身疾病和同型半胱氨酸下降，因此叶酸补充的测定没有显着效果(但也无害)。
4.忧郁症
大多数人听到抑郁症，只觉得它是一种遥远的疾病。但在这个压力社会中，患有抑郁症的人数急剧上升，世界卫生组织(WTO)估计，在2020年之前，抑郁症可能成为发达国家残疾的主要原因比癌症和心脏病更严重。。
根据发表在“营养学杂志”上的一项研究，饮食中缺乏叶酸可使抑郁症的发生率与摄入量相比增加67%。因此，叶酸的摄入已被证明可以改善心理健康并预防抑郁症。
5.大肠癌罹患率
根据调查，结直肠癌是中国社会最常见的癌症。不健康的习惯，如吃太少的蔬菜和水果，吃红肉和缺乏运动会增加患癌症的风险。
由于结直肠癌的初始症状不明显，往往被忽视。一旦发现异常症状，大多数是晚期癌症，治疗效果差。除了少吃红肉，多吃水果和蔬菜，减少便秘外，数十万人的大规模研究还发现，如果饮食中含有丰富的叶酸，就可以显着降低结直肠癌的发病率。。
文献的系统评价和综合分析(Meta分析，包括10项研究，4517名参与者)指出，补充叶酸可能有助于降低肠道炎症患者患结直肠癌的风险(高达42%)。
缺乏叶酸的危害，孕妇吃叶酸相关辟谣专区
叶酸是一种富含维生素且促进胎儿骨骼发育的，因此可以帮助女性在怀孕期间胎盘的生长发育，若在这期间缺乏叶酸，就很有可能致使胎儿神经系统畸形，或者是流产的可能。
1、胎儿神经管畸形
如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形，畸形儿对家庭的影响是非常大的，孩子长大后不但会受到各种歧视，还是一家人一辈子的负担，严重的畸形疾病，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
2、孕妇先兆子痫
研究表明，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病，会影响到5%至8%的准妈妈。
3、妊娠高血脂风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
谣言一：孕妇吃叶酸对肝脏功能是否有影响?
孕妇吃叶酸是不会影响肝功能的可以放心，在备孕期间和怀孕前三个月服用叶酸能够预防胎儿的神经管畸形，在怀孕期间除了补钙补充叶酸和维生素是不可以吃其他药物的。
谣言二：孕期吃叶酸会导致胎停吗?
吃叶酸不会导致胎停，叶酸能够预防神经管缺陷，对于怀孕早期来说，应该进行补充，胚胎停育的原因不会是由于叶酸导致的，大多数是由于胚胎染色体异常等情况所引起的。
谣言三：孕初期吃叶酸会不会便秘?
怀孕吃叶酸一般不会引起便秘，毕竟叶酸是属于水溶性维生素，易消化且不会加重胃肠负担。一般在孕期之所以容易出现便秘，一方面是饮食搭配不当，另一方面是胃肠蠕动缓慢所引起，所以要调整进食方式，并且也要适当多喝点水。
吃黄金素要不要吃叶酸？孕妇如何科学补充叶酸
现在孕产知识已经很普及了，很多妈妈都知道补充叶酸的重要性，事实上，孕期补充叶酸的作用的确很大，这也是这么多孕妇为什么要吃叶酸的原因。
黄金素属于是一种复合维生素营养品，含有的营养成分十分丰富，一般一粒黄金素就可以补充孕妇所需要的营养物质。通常情况下，吃黄金素就不需要再额外补充叶酸，因为一粒黄金素中含有叶酸成分，所以在孕早期吃一种即可，不需要两种同时服用。
叶酸服用过多也会出现一些副作用，比如叶酸过量会出现惊厥，并且长期大量服用叶酸，会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸，可能会进一步降低血清中维生素的含量，反而使神经受到损害，并向不可逆的方向发展，因此一般吃黄金素时不需要再吃叶酸。
1、叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。
2、每天要吃多少叶酸。有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。
3、通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分。蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸。烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。
