孕期失眠能吃安眠药吗 哪些食物可以有效改善失眠？

　　孕期失眠是不能吃安眠药的。
　　常用的安眠药是安定类药物，孕妈妈服用可能会导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，导致新生儿出现肌张力下降、低体温、呼吸困难等情况，孕妈妈有睡眠差或者失眠的状况，应以生活调理和咨询医生来改善。
　　对于孕妈来说，自己睡不好感觉难受是一方面，更多的还是担心胎儿的发育是否会受影响。其实，偶尔一两次的失眠对胎宝宝影响并不大，长期严重失眠才会对胎宝宝的发育不利。孕妈长时间休息不好，自身抵抗力就会下降，容易生病，而且整个身体状态会受影响，从而间接影响胎儿发育，所以如果失眠严重的话，应当想办法进行改善，不能不在意。

　　1.小米粥
　　小米粥养胃，补气血，预防贫血，补充维生素和能量，适合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，适合孕期常失眠的孕妇喝，可以临睡前半小时喝碗小米粥。
　　2.牛奶
　　临睡前的半小时，孕妈们可以喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。
　　3.含铜的食物
　　矿物质铜对神经系统有一定的抑制作用，孕期失眠时神经系统往往处于兴奋状态，想神经系统能处于安静状态，饮食上摄入些含铜的食物。比如，玉米，动物的肝脏，蛋黄，芝麻，南瓜，薯类等。
　　4.蜂蜜水
　　蜂蜜可以增进食欲，促进消化吸收，镇定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠。而且蜂蜜营养丰富，可以增强抵抗力，还有通便的作用，对皮肤也好。孕期被失眠困扰的孕妈们可以试试。核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效，孕期常失眠的孕妈，饮食上可以侧重选择核桃试下。

　　5.大枣
　　红枣有安神助眠功效，红枣含铁量也可观，也是孕期常失眠的孕妈们不错的食材选择。
　　6.莲子
　　莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。
　　7.香蕉
　　香蕉里含有丰富的镁元素，有让肌肉放松的作用，而且香蕉含有的蛋白质、氨基酸有安抚神经系统的作用。香蕉的热量低，吃后不容易发胖。孕妈们可以把香蕉选作孕期水果。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果类的食物不宜与水同食。香蕉偏性寒，体寒的孕妇不宜多吃。