想生男宝宝应该这样吃！孕妈妈赶快学起来！

想要备孕男宝宝，饮食很重要。

法国的科学家通过多次实验，发现备孕妈妈体内的常量元素水平会影响胎儿性别。当备孕妈妈体内钾元素和钠元素更多时，更容易怀男宝宝；当备孕妈妈体内钙元素和镁元素更多时，更容易怀女宝宝。

所以，备孕男宝宝的关键就是在孕前要多吃富含钾元素和钠元素的食物，同时少吃富含钙元素和镁元素的食物。

日常生活中，富含钙元素的食物有哪些呢？

01牛奶

牛奶是最常见的补钙食品，以牛奶为例，钙含量为104mg。

一杯牛奶大概有200ml，大概含有200mg的钙。如果早晚两杯，大约有400mg钙，约等于8个鸡蛋的含钙量。

奶不仅含钙高，且有N个分身，如牛奶&羊奶，液体奶&奶粉，全脂&脱脂，常温奶&巴氏鲜奶，几乎所有含奶的乳制品（包括但不限于：奶粉、酸奶、奶酪、奶豆腐、炼乳等），含钙量都高。

02 豆制品

如果要比含钙量，豆制品一点都不比乳制品差。

豆腐的含钙均值为164mg，豆腐干的含钙均值就更高了，为308mg。

常见的高钙豆制品，包括但不限于豆腐皮、油豆腐、千张、素大肠等。

不过，大家经常问到的豆浆&豆奶，反而含钙量并不高，并且内酯豆腐的含钙量也不高，因为这些豆制品中都没有添加含钙的凝固剂（如石膏或者卤水），这些是可以放心吃的。

03 芝麻

芝麻是大家很容易忽视的隐藏BOSS。

其实芝麻拥有超强的钙含量，白芝麻和黑芝麻的含钙量分别高达620mg和780mg。

但是考虑到在日常生活中，芝麻的食用量很少，所以大家看到一点点芝麻也不要害怕。

但是，一定要注意避免吃芝麻酱，芝麻酱的含钙量高达1170mg。一勺子下去，你不哭我都要哭了。

总结

今天给大家介绍了补钙界的三大天王。

如果想备孕男宝宝，这三种食物一定是需要注意的。

不过，对于已经怀上了男宝宝，或者想通过饮食补钙的宝妈，这三种食物就是非常好的补钙食材了。

本文由来自生育帮