孕期1周营养攻略有哪些？孕妇健康饮食对宝宝有什么好处？

大家都知道孕期补充营养对于宝宝是非常重要的，如果孕妈营养过剩容易导致巨大儿，而孕妈营养不足，则会影响胎儿的生长和发育，使低体重儿的发生率增加。那么孕期1周营养攻略有哪些？孕妇健康饮食对宝宝有什么好处？

孕期1周营养攻略有哪些？孕妇健康饮食对宝宝有什么好处？

避免胎宝宝骨骼和牙齿发育不良

胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。

避免胎宝宝缺乏生长所需的营养素

孕妈妈科学地进食，可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等意外事故的发生，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙，避免胎儿出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

孕妇不宜盲目节食

女性怀孕后需要增加饮食，以供给母子营养所需，但也有少数孕妈妈怕身体肥胖影响自己的体形美，或者怕胎儿太大，生育困难，就采取节食的方法，尽量减少进食。这种做法是不对的。

女性怀孕以后，子宫、乳房、胎盘都要发生变化，比孕前需要更多的营养，而且胎儿出生时体重达3000～4000克。总之，女性在孕期的体重要比孕前增加9．0～13．5千克，这些增重是必要的，否则胎宝宝不能正常生长发育。如果盲目节食，就会使胎宝宝先天营养不良，俗话说“先天不足，后天难养”。宝宝即便出生，也会因身体虚弱甚至发生多种疾病，不但达不到优生的要求，还会给孩子带来疾患。

另外，孕妈妈盲目节食还会影响胎宝宝的大脑发育。宝宝大脑发育的重要时期是怀孕4个月至出生后2周岁，而这当中最关键的一段时期又在孕期的最后3个月至出生后6个月内。人的脑组织发育有个特点，就是细胞增殖“一次性完成”。新生儿的脑神经细胞可达100亿至140亿个，此后其数量不再增加，而且每一神经细胞的体积也不再增加。假使错过了这段时间，是无法再弥补的。因此，在整个孕期内，孕妈妈要保证营养充足，如果人为节食，势必影响营养素的摄入不足而使脑细胞达不到最大的增殖数目。

另外，营养不良对孕妈妈本身危害也很严重，会诱发难产、贫血、软骨症等疾患，甚至给后半生带来痛苦和麻烦。

所以，孕妈妈不能盲目节食，只有在达到满足孕妈妈本身和胎宝宝营养所需的情况下，才能适当控制饮食，以防身体过胖和胎宝宝过大，出现难产。在正常情况下，孕妈妈身体胖一些，分娩后再加上适当的锻炼，是完全可以恢复原来体形的。补充维生素很重要

维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝宝和孕妈妈的健康关系密切。必需的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素c、维生素D、维生素e等。

缺乏维生素A易引起胎宝宝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；缺乏维生素B1易引起流产、早产或胎死宫内；缺乏维生素B2易引起胎宝宝骨骼发育不良和早产；缺乏维生素C易引起胎宝宝宫内发育不良或分娩时大出血；缺乏维生素D易引起胎宝宝患先天性佝偻病，并在出生后容易得呼吸道和消化道感染；缺乏维生素E易引起胎宝宝死亡，是造成流产、早产的诱因之一。

好了，关于孕期1周营养攻略有哪些？孕妇健康饮食对宝宝有什么好处？就给大家科普到这里了，孕妈的身体营养是否均衡，饮食是否合理，都关乎着孕妈和宝宝的身体健康状况，所以大家在生活中一定要注意了。