备孕相关知识科普！怎样科学备孕生育

　　1.查明病因

　　一旦发生胎儿骤停，我们应该找出原因。诊断不清楚，治疗无法开始，难以避免胎儿骤停的问题。一般来说，胎儿骤停并不意味着夫妻双方一定有问题，但两次以上的胎儿骤停需要详细检查。在确定原因之前，不应再次怀孕，以免再次导致胎儿骤停。

　　2.提前服用叶酸

　　孕前三个月和孕期需要补充叶酸。补充叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，准爸爸最好一起补充。

　　3.按时产检

　　即使没有胎儿停止，定期产前检查也不能粗心大意，能很好地了解胎儿的发育，即使有不良情况，也能及时治疗。怀孕期间如有不适，必须及时就医。

　　4.放松心情

　　长期的不良情绪对良好的怀孕和怀孕都是不利的。虽然胎儿停止了，但不要太担心，有时可能是因为坏情绪的影响，所以总是保持好心情

　　1、腌制食品：在加工腌制食品时加入许多盐。盐含有亚硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能产生亚硝酸盐等有害物质。

　　2、酒精饮料：过量摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

　　3、发霉的食物：谷物，油，花生，豆类，肉类，鱼类等霉变，会产生大量的细菌和黄曲霉毒素。4，含有过氧化脂质的食物：油炸食品或饼干，糕点茶油表面等存放时间过长会产生过氧化脂质。过氧化脂是不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体非常有害。

　　如果您长时间未怀孕，则孕妇不应以为这只是自己的错。实际上，不孕检查通常应从男性开始。您可以先检查男女生殖器的发育，确认发育和性功能正常，然后再进行精液检查，如果精液检查还可以的话，基本上排除了男性的因素，可以继续检查女性因素。

　　不孕症，女性不育症的主要原因是生殖器畸形，炎症，肿瘤，子宫内膜异位和排卵障碍。如果男性精液经过检查且一切正常，则女性应进行以下检查，常规妇科检查，超声检查，排卵检查，内分泌检查，输卵管通畅性检查，抗体或染色体检查，腹腔镜手术和其他常规检查。

　　1，夫妻双方均应接受体格检查，保持备孕期间良好的身体状态，控制体重、血压、血糖、血脂水平;

　　2，备孕期间未患传染性疾病、未使用影响妊娠的相关药物;

　　3，接受口腔检查;不抽烟喝酒、不熬夜、咖啡、茶一天不超过一杯。

　　4，女方应提前补充叶酸，也可使用复合维生素，避免高盐高脂饮食。

　　5，建议夫妻双方保持合理运动，每天15-30分钟为宜，避免强度大的剧烈运动。

　　1、术前检查

　　术前检查可以评估生育水平，了解身体健康状况以及生殖功能是否存在病变，从而及时进行调理和治疗，并排除试管婴儿禁忌症。

　　2、规律作息

　　规律的起居作息，充足的睡眠质量，有利于良好的心理和身体状态，避免长期熬夜导致精神不佳，内分泌失调、肾部功能下降等。

　　3、坚持运动

　　每天至少坚持30分钟的体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，提高代谢能力，减少体内脂肪存储量，提高身体免疫力，增强体质，加强精子的活力，提高精子质量。

　　4、科学饮食

　　在饮食方面要注意营养均衡全面，注意补充水、脂类(脂肪和类脂)、蛋白质(氨基酸及肽键)、维生素(脂溶性维生素和水溶性维生素)、矿物质(无机盐和微量元素)、膳食纤维(不溶性纤维素和水溶性纤维素)、碳水化合物七大营养素。

　　5、调整心态

　　长期的负面情绪会导致内分泌失调，从而影响排卵或影响胚胎着床，因此平时应注意调整心态，可以通过写日记、向朋友倾诉、做自己喜爱做的事情等，让心情舒畅稳定，避免过度紧张影响试管婴儿成功率。

　　1.基本体温监测。基础体温是指早晨不活动时的体温，在排卵早期总是低，排卵后明显增加约0.2-0.5℃，持续到月经。BBT是双相的：提示排卵，更年期妇女或卵巢切除的妇女没有双相。BBT是单相的：表明可能没有排卵。

　　2，宫颈粘液监测。在月经周期的前半部分，子宫颈不分泌粘液，外阴非常干燥。之后，子宫颈分泌少量粘稠和不透明的粘液。在排卵开始前，随着雌激素峰的出现，宫颈粘液变薄，透明，清晰，数量增多，称为生育粘液。

　　3.通常在月经周期的第10天监测超声成像监测(B超检查)。观察到卵泡直径的变化。排卵前第4天的卵泡直径平均增加约3毫米，卵泡在排卵前成熟约17至25毫米。排卵后，卵泡消失。连续监测显示卵泡在排卵前不断生长，当最大的卵泡消失时，表明排卵。

　　4，试纸方法。目前市场上有用于排卵的测试条，可以购买进行测试。将试纸放入尿液中。如果测试条的“小窗口”中有两条红线，则意味着即将发生排卵。该方法需要连续多次测试。

　　1、规律作息不熬夜

　　有句老话说得好：日出而作，日落而息。意思是说我们的生活要有规律，不能熬夜。对于备孕中的未准爸妈们，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。

　　有研究报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。所以，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

　　2、重视早餐重要性

　　饮食与男女的生殖能力有着重要的关系，在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强营养，合理膳食，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。

　　饮食上夫妻双方要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素，多吃一些含有高维生素的蔬菜和水果，多吃鱼类、禽类食物，尤其是深海鱼，夫妻双方严格戒烟禁酒。

　　3、充足营养补好钙

　　对于备孕的女性来讲，体内钙量充足，能缓解怀孕后小腿抽筋、腰腿酸痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松、产后腰痛等。同时，对胎宝宝的牙齿和骨骼发育状况也有很大益处。

　　女性补钙可以选择食补，日常饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、蔬菜等，还可以选择含有高浓度CPP的碳酸钙钙剂。