备孕知识分享，女性备孕吃什么好？
妇女如果准备怀孕，在婚后一段时间就开始准备怀孕。众所周知，备孕是一个非常重要的环节，如果女性备孕充分，不仅对胎儿有好处，而且在怀孕期间和产后也会很快恢复。因此，掌握充分的备孕知识对你来说很重要。那么，女性应该如何进行孕前准备呢？
1、调整饮食：多吃有营养的食物，基本上不吃油炸食品和生冷食品，如白萝卜。同样的水果基本上不要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。
2、睡眠充足：睡眠很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，一定要保证在这个时间睡觉，最好能达到成熟的睡眠状态。
3、适度运动：选择什么样的运动并不重要，重要的是要适合自己。建议尽量选择舒缓、轻松的运动，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，如打羽毛球、游泳。
4、测量基础体温。基础体温图有助于预测排卵。它通常在早晨起床前测量。基础体温在排卵日最低，排卵后上升0.3-0.6℃。
5、放松：心情是非常重要的，你越是焦虑，越是想着要怀孕，成功的可能性就越小。不要当真，这只是一个自然规律，多少人都走过来了。
6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑、手机等电子产品发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量，从而诱发不孕症。
1、葡萄
葡萄含糖量很高，尤其是葡萄糖能迅速吸收补充体内糖分，并含有多种氨基酸、卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，具有滋阴、养血、补虚的功效。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物，可以提供很高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆的蛋白质含量高，热量低，在同类食物中，黑豆的卵磷脂含量最高，还有异黄酮，可以降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的作用。
如何成功备孕？准妈妈备孕经验分享！
怀孕准备不仅直接影响到胎儿的健康和发育，而且还考验着父亲和准妈妈的体力、耐心和精神意志。那么，如何为成功怀孕做准备呢？以下是新妈妈们记录的宝贵经验，供所有未来的准妈妈们参考。
1. 吃东西。如果能吃，就尽量多吃，不管长不长胖。但有一点，基本上不要吃凉的食物，比如白萝卜。中午休息的时候要吃水果，主要是苹果，图个方便，。同样的水果基本上不吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。晚上回到所里，接着吃食堂，有什么吃什么，但多吃蔬菜。周末有时出去加餐，或者买点排骨、猪心什么的炖着吃。我觉得这样吃还是比较有营养和健康的
2. 睡眠。睡眠很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，一定要保证在这个时间睡觉，最好能达到成熟的睡眠状态。美容觉的原理是这样的，人体血液多了，血流多了，皮肤自然就好了。
3. 运动。起初，以为只要吃好睡好就够了，但努力了4个月都没有效果。练了几次瑜伽后，发现这种扭曲身体的变态方式让我无法接受，于是从7月开始改变策略。
1. 月经
这是个老朋友，每个月都会如期而至! YJ，其实就是每个月为未来的宝宝打扫子宫的过程，让子宫保持干净、舒适、温暖，准备迎接宝宝的到来。如果你的房子又脏又破，那么宝宝怎么会愿意来呢？即使它真的不情愿地来了，它也会一直在谋划如何离开。为了你的宝宝和你自己，行动起来吧!
2. 排卵日
除了月经之外，排卵期也是每月一次，但因为没有疼痛感，所以基本上你不会注意到它。一个女人一生中可以排泄400多个卵子，在正常情况下，每个月只排出一个成熟的卵子。排卵日通常在下次月经前14天左右。排卵日之前的5天和之后的4天，以及包括排卵日在内的总共10天，称为排卵期。如果想生孩子，就要知道自己的排卵期，最好能计算出排卵日，然后重点关注排卵日之前的2天和之后的1天，这样生孩子的机会会更大。
心情是非常重要的! 你越是焦虑，越是想着要怀孕，成功的可能性就越小。"自从一月份我取消了避孕措施后，我每个月都在期待着月经的到来，我非常紧张。日子怎么能过得这么慢？除了上班，我基本上整天都在想这个问题，在网上搜索各种信息，如排卵期、基础体温、食物和营养、男性和女性的生育能力等，这种感觉，正在准备怀孕的人肯定能理解。一个月不成功，就再努力一个月。
怎样备孕容易怀孕？如何健康备孕？
有些家庭婚后想马上生孩子，但就是怀不上，夫妻双方都很郁闷，其实怀孕这件事还需要一点运气，那么如何备孕容易怀孕呢？
在备孕的时候，掌握一些帮助怀孕的技巧，比如采取一些容易受孕的体位，就可以大大提高受孕的几率。以下是一些容易受孕的姿势。
1、骑马体位：骑马体位的组合比较多变，妻子坐在丈夫的腰上，用肘部支撑起身体。由于妻子在同一房间内相对较高，丈夫的进入深度会随着妻子坐姿的角度而变化。这种姿势可以让妻子控制进入的深度，所以更容易达到高潮，而高潮有助于精子进一步向宫颈移动。
2、后位。后位确保丈夫的阴茎尽可能地靠近子宫，因为这是可能达到最大深度的角度。当丈夫从后面进入时，无论是躺着还是跪着，他都可以使精子更接近子宫颈，这有助于受精。
3、背后体位：妻子抬起臀部，露出阴部，丈夫从后面环绕妻子的腰部，让阴茎从后面进入。背部位置可以给妻子更大的刺激。丈夫的位置可以决定结合的深度和性运动的程度。采用这种姿势，阴茎和阴道的方向一致，因此他们的生殖器官可以顺利地结合在一起，丈夫的睾丸有机会刺激妻子的阴蒂，从而引起妻子的快感，最终达到高潮，使精子游得更快。
1、摄入叶酸
叶酸是b族维生素中的一种。准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸，可以预防宝宝神经管缺陷的发生。
2. 孕前检查
孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，可以发现不适合怀孕的早期风险。很多女性认为自己每年都在做体检，不需要再做检查，其实这种想法是错误的。
3、不良生活习惯及时改掉
首先，要戒烟戒酒，烟酒会对精子和卵子造成伤害，对胚胎发育有很大的破坏作用。
其次，要养成有规律的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，保持良好、充足的睡眠。要有足够的精神和体力，把身体调整到最佳状态。
4、保持健康的体重
妇女在怀孕前，应注意保持正常的体重和饮食。体重过重或过轻都容易增加受孕的难度和孕期的并发症。全面而均衡的饮食是健康怀孕的基础。日常饮食应保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和乳制品的摄入。
5、预防感染
夫妻双方应避免与宠物接触，因为很多宠物可能感染弓形虫，会直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。如果家里养有宠物，应该在孕前检查时告知医生，并进行相关检查以排除感染弓形虫的可能性。
如何科学备孕？怎样备孕更容易怀孕？
科学备孕不仅可以提高怀孕的成功率，还可以提高未来孩子的质量。然而，有些备孕夫妻在备孕路上走了不少弯路，不仅没能怀孕，还影响了夫妻间的感情，得不偿失。下面我们就来了解一下这个问题：如何备孕？
备孕时要注意尽量减少接触有毒物质，但饮酒也不是完全要禁止的，可以少量饮用，每天饮酒不宜超过1-2两。如果饮酒过多，会造成胎盘供血减少、胎儿宫内发育迟缓等异常情况。但喝一点也不用太担心，对胎儿不会有太大影响。尽量不要吸烟，吸烟的危害相对来说比喝酒要大。在孕前准备阶段，还应该注意不要去危险的地方，比如有辐射的地方。不要吃特殊的东西，以前没有吃过的食物，如昆虫，容易引起过敏，甚至哮喘，造成过敏性休克。
在准备期间，还需要注意改变生活习惯。准爸爸和准妈妈都不要熬夜，多吃水果和蔬菜，男性要戒烟戒酒，不要吃药。另外，在备孕期间不要频繁性交，要计算好排卵期，在排卵期性交可以增加受孕的机会。还应注意多做运动，这样才能产生优质的精子。
在备孕期间，女性应注意不要久坐，多喝水，并特别注意补充叶酸。另外，能休息的时候多休息，不要太累，多去公园散步。要准备好排卵试纸，以及早孕试纸和体温计，排卵时立即同房，以免错过机会。
在备孕的时候，如果想要快速怀孕，夫妻双方可以选择在排卵期同房，因为这个时候怀孕的几率非常高，相反，如果是在安全期同房，怀孕的几率就会大大降低。夫妻双方需要保持乐观的心理状态，避免精神过度紧张。倡议书建议需要创造良好的生活环境，保持空气流动的适宜温度，避免室内过度干燥，空气过于混浊，还要避免接触辐射源，不要接触有毒物质。产妇可以按照医嘱给身体补充叶酸，因为这样可以很好的降低胎儿畸形病变的概率。
1.保持良好的心态：在准备怀孕的时候，夫妻双方一定要保持心情舒畅，用平静自然的心态迎接宝宝的到来。通过运动调节心情，对成功受孕很有帮助。
2. 戒烟戒酒。烟草中的尼古丁和白酒中的酒精会损害精子和卵子的健康，大大降低受孕的机会。因此，在备孕期间应远离烟草和酒精，最好在受孕前3至6个月戒烟戒酒。
3. 饮食富于营养。受孕前3个月，夫妻双方应注意饮食多样化，加强营养，可多吃富含优质蛋白、蛋白锌、钙等元素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，为受孕做好营养储备。
什么是备孕？怎样高效备孕？
已婚人士喜欢有一个 "好的怀孕"，但这并不只是发生。有些夫妻就是根本无法受孕。这是因为你没有掌握一些关于如何准备怀孕的技巧。下面是你需要知道的内容。
备孕是指夫妻双方在怀孕前的准备工作，包括身体和心理的调节。身体上，女性要气血充足，身体健康，没有疾病，怀孕前要多补充叶酸；男性要多吃含锌食物，戒烟戒酒。在心理上，身体要平静，五脏六腑要和谐，阴阳要平衡。
早些年，"白领 "听起来是一个人人羡慕的职业，但现在朝九晚五、压力巨大的白领阶层常常自嘲。长时间在办公室工作，缺乏运动，直接影响了全身的血液循环，骨盆的压迫使子宫的血液循环不畅。
因此，准备怀孕的女性需要先为自己做一个孕前检查。孕前检查的关键包括对夫妻双方进行全面的常规体检。在没有其他身体问题的情况下，对于白领阶层，妇产科医生一般建议他们进行常规体检，然后在日常生活中进行有针对性的锻炼，加强盆腔肌肉力量，同时，保证合理的日常作息，拒绝烟酒，均衡摄入营养，保证轻松的心态即可。
找准时机、找准位置
有的夫妻已经相当频繁了，除了月经几乎隔天一次，排卵期时也相当 "辛苦"，每天晚上都要做功课，怎么还能不成功？
很多人认为增加AA的次数会增加怀孕的机会，其实这是非常错误的。如果你想让精子王子成功地与卵子公主相遇，正确的时间和正确的姿势很重要。重要的时间是指计算女性的排卵期，以增加受精的概率；而正确的姿势是指夫妻同房时的姿势，一般是男上女下的姿势，可以帮助精子更顺利地冲向卵子。
多种方案确定排卵期
有些女性认为下次月经来潮前的第14天就是排卵日，但实际上每个女性的月经都不一样，所以计算出来的排卵期也有一定的误差。因此，要找到正确的 "日子"，可以考虑将计算排卵期、观察宫颈粘液和测量基础体温三种方法结合起来。
1、计算排卵期
这种计算方法一般适用于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天，加上排卵日，共10天归为排卵期。
2、宫颈粘液观察法
细心的女性通常可以发现，在月经干净后，感觉阴部有 "干经"，几天后变成 "湿经"。这种感觉是由于宫颈粘液引起的阴道湿润所致。这也是识别排卵期的方法之一。
3、基础体温测量法
一般来说，基础体温会随着月经周期而周期性变化。当女性处于排卵期时，也是基础体温先升后降或由低到高的时候。而且，当排卵之后，基础体温的上升表明排卵已经发生。因此，女性基础体温处于升高水平的前3天是 "可孕期"。在这段时间里，妇女可以通过每天的测量知道自己的体温上升了0.3℃至0.5℃。
