备孕期间男人要注意什么？备孕怎样提高精子质量？
夫妻双方在备孕时，女性应该保证自己的卵子质量比较好，男性也应该保证自己的精子质量比较强。女性可以通过服用叶酸来提高卵子的质量，而男性通过饮食来提高精子的活性是非常重要的，那么男性吃什么精子来准备怀孕呢？我们来看看相关问题。
要知道，备孕不仅是女人的事情，与男人也有很大的关系，所以男人也需要备孕，而男人在备孕期间要调整饮食和生活习惯，主要是在饮食方面提高精子质量，在生活习惯方面最好是戒烟戒酒，这样才能让精子的质量更好。那么，备孕期间男性吃什么好，需要补充什么？首先要补充叶酸，叶酸不是女性专用的，备孕期间男性也可以吃。叶酸的摄入量与精子的活力有关。
补充锌。锌的摄入量与精子浓度有关。建议育龄男性的锌摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物包括：瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶和燕麦。或者你也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多体检不合格的捐精志愿者都在喝他来调节维生素：富含维生素的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴豆/扁豆/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物的维生素E含量比精米和面食高。为了达到每日推荐量，30克葵花籽和30克巴豆就足够了。
在备孕期间，不仅女性需要准备，男性也需要提高精子质量。只有提高精子和卵子的质量才能形成高质量的受精卵，而精子质量尤为重要。
有些人习惯于洗热水澡，工作了一天，下班回来，洗个热水澡是多么舒服的一件事啊！但也有一些人习惯于洗热水澡。但是，在备孕期间，切记不要这样做。精子喜欢凉爽的环境，只有当阴囊的温度低于体表的温度时，才能顺利地产生精子。因此，在备孕期间，不要去洗桑拿浴，也不要用热水冲洗！
要注意的是，在备孕期间，不要吸烟。正常情况下，吸烟是可以的，但在备孕期间，如果你想生一个健康的宝宝，我建议你忍住，暂时不要吸烟。吸烟对精子的危害很大，吸烟过多的人还会造成精子畸形吗，也会减少精子的存量!还有就是经常喝酒的人，长时间大量饮酒，会对精子造成伤害，从而降低精子的活性。
上班族长时间久坐会造成血液循环不畅!经常熬夜会使人经常感到困倦，喜欢打哈欠，觉得怎么也睡不够，还会出现黑眼圈，容易疲劳，困倦等。这些其实都是伤及肾精的表现。熬夜伤身，对生育能力也有严重影响。
备孕饮食禁忌：备孕期间可以吃海鲜吗？
螃蟹的做法有很多，比如清蒸、多炖等等。螃蟹的蛋白质含量很高，在吃螃蟹的季节，很多人都会买几斤螃蟹来品尝，但是这些人中有的是孕妇，有的是处于备孕期的女性，那么备孕期或者孕妇可以吃螃蟹吗？
孕妇是可以吃海鲜的，但是海鲜一定要吃熟的，不能吃生海鲜。如果孕妇吃了生的海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被肚子里的胎儿吸收，后果不堪设想。孕妇吃海鲜的前提是不能过敏，如果在孕期吃了过敏性食物，不仅会损害准妈妈的身体，还会影响胎儿的正常健康发育。
如果准妈妈对某些食物有过敏史，孕期绝对禁止食用这类食物；某些可能引起过敏的食物，如虾、辛辣食物等也要少吃；对于从未吃过的、少见的食物，准妈妈不要盲目食用，以免引起过敏或其他不舒服的症状。
需要注意的是，工业废水排入水中会使整个水体受到汞的污染，环境中食物链高级位置的生物越多，汞污染就越严重。孕妇应避免食用汞含量高的海产品。
需要注意的是，工业废水排入水中会使整个水体受到汞的污染，环境中食物链高级位置的生物越多，汞污染就越严重。孕妇应避免食用汞含量高的海产品。
螃蟹不是备孕的饮食禁忌。偶尔有孕妇吃螃蟹导致流产，但绝不是因为吃螃蟹。往往是由于吃错了螃蟹，如对河/海产品过敏，螃蟹本身不新鲜或有寄生虫等。已发现许多物质可引起IgE介导的过敏反应，而海产品（如海蟹）是一种常见的摄入性过敏原。
在导致机体致敏的阶段，过敏原诱导IgE抗体的产生（免疫球蛋白IGE指体内的一种抗体），IgE与肥大细胞表面的FcεRI结合（FcεRI是IgE的高亲和力受体，是抗原受体超家族成员。它在病原体或抗原特异性IgE和细胞免疫效应器功能之间的联系中起着重要作用）。
在导致机体致敏的阶段，过敏原诱导IgE抗体的产生（免疫球蛋白IGE指体内的一种抗体），IgE与肥大细胞表面的FcεRI结合（FcεRI是IgE的高亲和力受体，是抗原受体超家族成员。它在病原体或抗原特异性IgE和细胞免疫效应器功能之间的联系中起着重要作用）。
缓激肽通过扩张细动脉，引起内皮细胞收缩和细静脉的渗透性增加，在炎症过程中具有重要作用。它还引起血管外平滑肌的收缩，这是最强烈的痛觉物质，可引起疼痛。子宫肌肉是血管外平滑肌，如果它们收缩，就有流产的危险。以上是螃蟹和其他食物对过敏体质的人可能产生的不良影响。对于不过敏的妇女来说，海产品中的长链脂肪酸的好处是不可忽视的，可以适量食用。
备孕饮食注意事项：备孕期间吃益生菌有什么作用？
对于很多女性来说，如果想要生孩子，备孕是非常关键的，不仅要调节饮食，还要增加各种营养物质，其中，益生菌就是非常重要的物质之一，那么，服用益生菌对备孕有什么作用？
益生菌通常用于调整肠道菌群，对人体有益，不会造成明显伤害。通常备孕期间没有特殊的饮食要求，正常的饮食就可以维持身体的营养状态。如果平时饮食不规律，如偏食、不吃肉或营养状况稍差，营养素摄入量少，此时可尝试拓宽食谱，相对营养素的摄入会更丰富。
随着人们生活水平的提高，肥胖率增加，妊娠期糖尿病（GDM）的发病率也随之上升。数据显示，目前中国妇女的妊娠期糖尿病发病率为3%-5%，并且有逐年上升的趋势。妊娠期糖尿病对母亲和婴儿都有很大的危害：可能导致羊水过多、早产，甚至严重威胁到婴儿的生命安全。19%到34%患有GDM的孕妇在以后的生活中还可能发展成真正的糖尿病。
近年来，世界各地的科学家发现，孕妇服用益生菌将有助于维持身体的营养平衡，从而减少妊娠糖尿病的发病率。最近发表在2010年2月的《英国营养学杂志》上的一项研究证明了这一点!
芬兰图尔库大学的Erika Isolauri教授，一位著名的益生菌专家，进行了一项试验，研究了256名孕妇和她们的婴儿。
芬兰图尔库大学的Erika Isolauri教授，一位著名的益生菌专家，进行了一项试验，研究了256名孕妇和她们的婴儿。
一些研究表明，肠道菌群的平衡与人们的健康有直接联系。在怀孕期间服用益生菌补充剂可以有效地提高孕妇的新陈代谢和免疫功能，从而改善她们的健康。
2011年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，孕妇在怀孕期间肠道菌群的菌种和水平的平衡对维持体内的正常代谢至关重要，甚至可以直接影响新生儿的肠道菌群平衡。(特别是对正常分娩和母乳喂养的婴儿来说)
错过最佳生育年龄，备孕要这样做
随着年龄的增长，精子的活力下降，各种胎儿疾病的发生率增加，如精子异常、流产、早产和受孕后婴儿的先天性畸形，以及软骨发育不良、先天性耳聋和先天性心脏病等。
抽烟、喝酒、熬夜是现在年轻人的常态，但无论男女，抽烟、喝酒、熬夜都会严重影响精子和卵子的质量，因此，备孕期间男女双方都要养成不熬夜的规律生活。另外，长期吸烟喝酒会增加胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要做好戒烟戒酒的准备。
对于高龄产妇来说，在怀孕期间需要格外注意，一定要按时产检，增加一些产检项目，以便及时排除或发现异常情况。
备孕注意事项：备孕期间要补充哪些营养？
钙是构成骨路和牙齿的重要成分，孕期所需量约为平时的两倍。如果孕前钙的摄入量不足，孕后因钙流失过多可致骨质增生、抽筋，胎儿易患佝偻病、缺钙性抽筋。因此，孕前就开始补钙，而钙在体内储存的时间较长，对怀孕有好处。孕前应多吃富含钙质的食物，如鱼、牛奶、绿色蔬菜等。
