孕妇什么时候开始补维生素？怎么补充维生素
随着现在优生优育的科普，很多备孕的女性，在孕前3个月补充叶酸，以预防胎儿神经管疾病，而目前使用最多的就是爱乐维
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。
一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
孕前服用维生素E可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺乏维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。
维生素一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。
人体会合成维生素，但是一些人因为身体的某一些原因导致体内的维生素不足，这时候就会引起各种健康问题，这时候人们就需要补充维生素了，那么怎么补充维生素呢?
1、针对性补充
并不是所有人都需要补充维生素，因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充，而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生素，所以维生素一定要针对性补充才有效果。
2、蔬菜水果为主要来源
很多人为了能够快速补充体内的维生素，常用的做法是直接服用一些维生素补充剂，而不是在饮食上加以调理，饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些，但是医生建议尽量在食物中摄取维生素，蔬菜水果是天然维生素的集合体，更加安全和健康。所以人们在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式补充维生素。
3、选择性补充
在补充维生素的时候，很多人会觉得补充复合维生素就是最好的。其实人们需要了解自己需要补充的维生素是哪一类，进行选择性补充其效果会更加好，某一些维生素蓄积可能会引起中毒。
怎么判断宝宝缺乏维生素C？如何正确补充小儿维生素
维生素d又叫骨化醇，有抗佝偻病的作用。当维生素d摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素d缺乏，此时就应该为身体补充此部分的能量，特别是对婴儿而言
人类的身体无法自主合成维生素c，所以想要满足机体的需求，就必须不断的通过外源进行维生素c的补充。
1、宝宝的皮肤上经常会有针样大小的血点，经常牙龈出血这可能提示宝宝体内缺乏维生素c。
2、宝宝经常感冒，容易生病，这说明其抵抗力下降，或许是因为缺乏维生素c所致。
3、宝宝身上如果出现伤口，但却迟迟难以愈合，伤口容易感染说明宝宝体内缺乏维生素c。
4、宝宝骨骼钙化不全，并且存在软骨脆弱的这些身体发育不良的症状，说明宝宝体内缺乏维生素c。
5、严重缺乏维生素c的宝宝及小腿形态，易往里弯曲，大腿外翻。一点轻微的动作就会感到腿部疼痛。
一般来说，母乳中含丰富的维生素c，宝宝身体发育的需求可获满足，所以大多数母乳喂养的宝宝不会缺维生素c。如果宝宝是配方奶粉喂养，配方奶粉中的维生素c足够宝宝使用。需要注意的是，宝宝添加辅食之后，奶量减少这种情况，如果奶量减少，就有必要在辅食中给宝宝多添加含有维生素c丰富的食物，比如蔬菜泥和水果泥等。
维生素的重要性不言而喻，人体内的维生素含量都是微量的，也有很多维生素是水溶性的，在人体内滞留的时间也不长，所以我们会想方设法的为孩子补充维生素。但宝宝在补充维生素过程中也要合理，不能盲目的滥用药
通常，若是孩子得到的维生素足以供应孩子所处年龄段的需求的话就不需要在额外的补充维生素。不过，在以保健为目的的前提下，也可以给孩子适量补充一些维生素补充剂。给孩子储备充足的维生素，同时也要注意不能过量，超出孩子所能负担的反而会适得其反。
在补充维生素的问题上，我们推荐通过膳食来为孩子合理的补充维生素，因为膳食相对于药物来说没有任何的副作用，对孩子来说更健康。但若是家长没有经验的话也可以使用维生素药品或补充剂在短时间内为孩子补充维生素，不过注意要在医师的指导下合理使用，以免用量过多或过少影响孩子。这些产品也不能长期的服用，毕竟是药三分毒，无论是药品还是保健产品长期的食用对小孩还是会产生一些不良影响的。
什么是维生素D？缺乏维生素D的症状
维生素D缺乏性佝偻病，简称佝偻病。佝偻病对人的身体造成影响，佝偻病会使小儿的抵抗力降低，而且容易合并，导致肺炎及腹泻等的疾病发生，影响小儿的生长和发育。
维生素是人和动物必需的一种有机化合物，主要作用是参与维持机体正常的生理功能。维生素是一个大家族，基于各种不同的生理功能而分为多种不同的维生素。
维生素D是类固醇衍生物，属于脂溶性维生素。维生素D与动物骨骼的钙化有关，故又称为钙化醇。天然的维生素D有两种，麦角钙化醇(D2)和胆钙化醇(D3)。维生素D2主要存在于植物中。维生素D3在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多，尤以海鱼脂肪和鱼肝油含量最丰富。在动物皮下的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射也可以转化为维生素D3。
维生素D通过与细胞核内维生素D受体(VDR)结合，发挥其各种生理机能。包括在骨代谢和钙稳态，细胞增殖和分化，癌症侵袭及血管生成等方面发挥作用;VDR存在于各种不同的生殖组织中，包括卵巢，特别是颗粒细胞、子宫、胎盘和睾丸;维生素D受体在生殖组织中的作用的研究支持维生素D与生殖存在相关性。
人体如果缺乏维生素D，会发生的最明显的变化就是钙磷代谢异常，导致骨密度降低，骨丢失。维生素D缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
佝偻病
维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。
骨软化症
发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。
胎儿低钙血症
孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良， 严重者可致使先天性佝偻病。
宝宝吃维生素D的作用，维生素D有哪些补充途径
补充维生素是很多人比较重视的一个环节，很多人甚至有每天都要补充维生素的习惯，然而维生素吃多了不行，吃错了时候也是不行的。
维生素D缺乏病主要发生在受日光照射不足，并缺少食物维生素D来源的人群中，特别在婴幼儿、家庭妇女和老年人当中更为多见。根据大面积普查的资料显示，维生素D缺乏病的发病率还相当高，温带地区国家小儿佝偻病的发病率在20～80%之间。我国3岁以下儿童佝偻病的发病率约为20～30%，但某些寒冷地区也有达到80%左右。
虽然缺乏维生素D不直接威胁到生命，但维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给小儿补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，所以能够防治软骨病。如果缺少维生素D，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。
因此，补充维生素D可促进钙磷的吸收，维持血钙平衡;促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;调节人体的免疫功能，减少疾病的发生。
1.紫外线照射：人体内源性维生素D的主要来源是由紫外光照射皮肤所产生的,天然的紫外光主要为太阳,该方法可合成95%左右的人体所需能量,是预防维生素D缺乏最为有效的方法。但现实生活中，这种方式收效较慢，一般不作为纠正维生素D缺乏的主要方式。
2.食物：天然食物可作为获取外源性维生素D的最为简便的一种方法，但富含维生素D的食物并不多，被报道的有脂肪鱼类和鳄鱼肝油，而植物性食物几乎不含维生素D。
3.口服维生素D：在医生指导下，根据自身具体情况，选用合适的剂量进行补充。
孕妇需要补充哪些维生素？缺少维生素d的表现
维生素对维护人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。作为营养卫士的维生素是人体六大营养素之一
孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，孕期女性对各种营养的需求都会有所增加，对维生素的需求量也明显增加
1、维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
2、维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。
3、维生素D：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。
4、维生素C：孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。
5、维生素E：孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。
6、维生素K：维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。
维生素d在人生的每个阶段都起到举足轻重的不同作用，所以在每个成长阶段缺维生素D所表现出的现象有所不同，具体如下：
1、婴幼儿缺乏维生素D会导致夜惊、夜啼;易出汗、枕秃;易激、烦闹;出牙晚等问题。严重者可能出现手足抽搐;肋骨外翻;方颅、O型腿或X型腿等症状，甚至导致维生素缺乏性佝偻病的发生。
2、孕期缺乏维生素D，可能导致四肢无力，骨痛，细菌性阴道炎，妊娠期糖尿病，早产，流产等。还可能导致胎儿脑、骨骼及免疫功能发育障碍。
3、成年人缺乏维生素D，可能导致罹患2型糖尿病、心血管疾病以及免疫系统等疾病的风险增加。
4、青少年缺乏维生素D，会影响身体对钙的吸收效率，影响骨骼的发育，进而影响身高增长。青少年时期缺乏维生素D，也增加了老年后患骨质疏松的风险。
5、老年群体缺乏维生素D，可能导致肌力下降，严重缺乏维生素d的老年人群会增加跌倒风险。
