孕期失眠慎用药物，是什么原因导致的孕期失眠？
虽然失眠确实让人很痛苦，但也不能盲目乱用方法治疗，尤其是孕妇，在失眠期间，孕妇应该采用食疗方法改善身体，而不是通过药物治疗。因为有很多药物明确标明孕妇不能食用，会有副作用。
孕妇吃失眠药不利于母胎健康
孕期，大部分孕妈妈的睡眠障碍多是心理因素引起的，极少部分是身体原因引起的，调理失眠应慎用药物，多采用心理引导，要积极引导孕妈妈转变和适应目前的怀孕状况，从对外界的高度关注转变到对即将为人母的幸福感的体验上来。
第一个，主要还是因为怀孕后女性受荷尔蒙的影响，这个时期孕妈的情绪波动比较大，很容易开心，也容易心情不好，使孕妇们在心理和生理方面都处于敏感的状态，短时间内情绪波动大，就会引起失眠，严重的还可能导致忧郁。
第二个，饮食习惯的改变也是导致失眠的一个原因，孕期营养要跟上，这时可能吃的食物就会有改变。特别是有的孕妇怀孕期间食欲大增，就会影响肠胃的正常蠕动，导致肠胃不适，睡眠质量自然会受影响，
第三个，经常性尿频，孕期因为子宫的逐渐长大压迫到膀胱，就会让孕妇们频繁的想去厕所，特别是在晚上，肯定是会影响睡眠的。
所以，在出现了失眠的情况后，宝妈们一定要注意做好调理，比如说：改变饮食结构、合理的释放压力以及找一个优质的睡眠空间，这些都可以帮助你保持良好的睡眠状态的。// 孕期失眠的原因 //
孕期的睡眠是非常重要的，但事与愿违，很多孕妈妈都反映孕期根本就没法睡个好觉，每晚都因为各种各样的状况导致失眠。那么，影响孕期睡眠元凶究竟是什么？下面一起来看看吧。
| 序号 | 原因 | 介绍 |
| 1 | 半夜抽筋 | 孕期半夜抽筋是许多孕妈妈都会遇到的问题，特别是到了孕晚期会特别地频繁，严重影响到了孕期的睡眠。 |
| 2 | 身体发麻 | 孕期睡觉时手脚发麻，有的孕妇还会出现水肿，这也是影响孕期睡眠的因素之一。 |
| 3 | 胎动频繁 | 有的胎宝宝喜欢在晚上的时候乱动，这也是很多孕妈咪无法安心入眠的原因。 |
| 4 | 孕期尿频 | 到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。 |
| 5 | 孕期多梦 | 孕期多梦也是严重影响孕妈妈睡眠质量的原因之一。 |
| 6 | 半夜骤醒 | 半夜无缘无故突然自己醒来，并且无论如何再也难以入睡，这种情况也够让人崩溃的！ |
孕期失眠是什么原因？对付孕期失眠5大小妙招！
最近有个朋友总是给我抱怨，她怀孕五个月了，可是最近精神状态却很不好，黑眼圈很重都可以和国宝大熊猫相媲美了，我很奇怪是什么原因导致她变成这样，一问才知道，原来她最近晚上总是翻来覆去的一直睡不好！
在现实生活中，我们总会听到很多的养生专家和护肤达人说，睡眠是很重要的，饱满的睡眠可以为我们带来饱满的精神，也可以给我们带来好的皮肤。对于孕妈而言良好的睡眠不仅仅会带来美丽和健康，与胎儿的成长也有着很大的联系，但是很多的孕妈都会出现这种情况，那么就是在妊娠期会出现失眠的情况，下面就让我们一起来了解一下孕期失眠的那些事情吧！
1、有很多的人认为怀孕期间出现的孕吐反应，只会影响饮食，却不知道孕吐反应还会影响到孕妈的睡眠质量，孕吐会使孕妈的胃口不佳，但是又会处在一直想吃的状下，孕吐严重就会引起失眠。
2、在孕妈们妊娠的过程中，会出现宝宝胎动的情况，孕妈们可能会因为胎动而被搅乱睡眠，当然了，抽筋和尿急也会时不时的来凑一脚。
3、在怀孕的过程中，有一些的孕妈会有很多的顾虑，会去想很多，压力较大,也是导致失眠的一个重要原因之一。
很多孕妈妈都会因为各种原因出现失眠的情况，在实际生活中这些“过来人”总结出了很多缓解孕期失眠的小妙招，下面我们就分享一下。
妙招一：创造良好的睡眠氛围
选择家中安静的房间作为卧室，布置得温馨点，营造一个舒适的氛围。将灯光调得暗一些，挂上厚厚的窗帘或是隔音壁纸来隔绝噪声。此外，不要在卧室里放电视，或在床上看书、看手机、工作，这些都是导致入睡困难的原因。
孕妇睡眠需要隔绝噪声
妙招二：适当增加生活内容
孕妈妈要根据怀孕情况和个人爱好，适当增加生活内容，如听听音乐、进行放松训练、适当运动等，既有利于调节情绪，又有利于胎宝宝成长。
妙招三：养成规律的睡眠时间
孕妈妈尽量每晚在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，养成有规律的睡眠习惯，有助于调节孕妈妈的睡眠状态，提高睡眠质量。
孕妇规律睡眠才不会失眠
妙招四：转变对睡眠的态度
失眠不可怕，对失眠本身的恐惧却可以加重失眠，因对睡眠需要的强烈动机而形成的紧张更不利于入睡。接受失眠的现实，放弃对睡眠的强烈渴望，形成“睡觉是为了放松、为了享受，应顺其自然”的观念，这样更有利于入睡。
妙招五：吃些助眠的食物
睡前喝杯温热的牛奶或者一小碗小米粥可改善睡眠，因为奶制品和小米中含有色胺酸——一种有助于睡眠的物质。此外，桂圆、莲子、红枣等食物也有养血安神的功效，能够促进睡眠。
Tips：
孕期，大部分孕妈妈的睡眠障碍多是心理因素引起的，极少部分是身体原因引起的，调理失眠应慎用药物，多采用心理引导，要积极引导孕妈妈转变和适应目前的怀孕状况，从对外界的高度关注转变到对即将为人母的幸福感的体验上来。// 孕妇孕期失眠怎么办 //
一个孕妇，如果天天吃不好还睡不好，那么问题就会非常严重了。不仅伤害了自身，还影响到胎儿的发育。怀孕期间孕妈妈想要好的睡眠质量，就要做好以下几点：
| 序号 | 方法 | 介绍 |
| 1 | 养成良好的睡眠习惯 | 孕妈妈除了保证正确、舒适的睡眠姿势外，还要给自己创造一个舒适的睡眠环境，最好是每天晚上准时上床睡觉，早上准时起床，这样你的睡眠质量一定会大大提高。 |
| 2 | 睡前不要做剧烈运动 | 睡前不要做剧烈运动或让你过于兴奋、劳累的事情。可以在睡前冲个温水澡，或者喝一杯温牛奶。可以缓解肌肉和神经，消除疲劳，让身体心里得到舒展和放松，特别是寒冷的冬天，晚上喝上一杯温牛奶更容易产生睡意，而且还可以补钙，有助于睡眠。 |
| 3 | 睡前不宜吃太多或喝太多 | 一般在睡前2小时内都不宜吃太多食物，包括喝水，以免压食，孕妈妈早上和中午可以多吃一点，晚上少吃一点是有助于睡眠的，如果觉得晚上出现饥饿，那么可以吃一些小饼干等缓解饿，不要大量喝水，以免夜间起夜次数增多。 |
| 4 | 减少咖啡因的摄取 | 无论是早中晚，睡觉前都不要喝咖啡或者含有咖啡因的饮料、可乐、茶类等，这些不仅会使人体兴奋，更不利于胎儿发育。 |
| 5 | 放松心情 | 怀孕期间保持愉快的心情对胎儿发育有极大的作用，实在睡不着，可以看看书或者听听音乐，不要脑子里老是漂浮着自己睡不着的念头，过于紧张反而不利于睡眠。可以在睡前听一些柔缓解压的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使自己心平和下来，安静的入睡。 |
改善孕期失眠的食疗方法有哪些？孕期失眠会导致小腿酸胀吗？
怀孕期间很多女性由于怀孕的原因很容易失眠,导致失眠的原因有很多,那么孕期失眠怎么办?以下就是北京妇儿医院营养师推荐的调理孕期失眠的食疗方。
枸杞芹菜粥
粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。将新鲜芹菜洗浄切碎:枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入砂锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。
芹菜可分离出一种碱性成分,对准妈妈有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。
猪心枣仁汤
猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克。
把猪心切成两半,洗干净,放入锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。
每日1次。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
龙眼冰糖水
龙眼肉25克,冰糖10克。
把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,水沸,加盖闷一会儿,即可饮用。
每日1次,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
芡实桂圆粥
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。
把糯米、芡实分别洗净,加适量清水于锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精、安神助眠之功用。
孕期虽然辛苦，但也让孕妇充满期待，这段时间比较难熬，因为会出现各种的问题，比如经常觉得胸部肿胀，还有小腿酸胀等，大多考虑是生理性因素，但也要及时做好调理，以免加重不适，那么，孕期失眠会导致小腿酸胀吗？
孕期失眠不会导致小腿酸胀，孕妇出现这种情况后，就会影响到自己的生活，平常休息的时候，可以适当的进行腿部按摩，能有效缓解症状，要是比较严重，最好尽早去看医生，孕妇不要自己服药，没有医生的许可，最好不要随意吃药，以免造成不良的影响。
如果有喝咖啡或者可乐的习惯，就应当减少摄入，会加重小腿酸胀的不适感。孕妇的身体开始变得笨，也就变得不爱活动，长时间没有运动，会让腿部的血液不畅，从而加剧不适，在休息一会后，可以起来走动一下，有利于让血液循环畅通。
缺铁会引发很多不良症状，包括小腿酸胀，孕妇可以去医院检测一下，查看身体内的铁元素水平，如果缺铁的话，可以服用铁补充剂，另外也可以通过食疗来补充，还需要摄入叶酸，睡前最好洗个温水澡，促进全身血液循环。// 孕期失眠严重怎么改善 //
怀胎十月，由于生理的变化，准妈妈们难免会发生睡眠问题，也常常纠结孕期失眠的解决方法。因为在妊娠期间发生失眠状况，直接影响母婴二人，还有可能影响枕边人，那么，孕期失眠严重有什么妙招？
| 序号 | 改善方法 | 说明 |
| 1 | 睡姿 | 以左侧睡姿为主，定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头，把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服，可缓解妊娠期腰痛，减轻腿部水肿，甚至纠正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 补钙 | 从怀孕16周开始，在医生指导下及时补充铁和钙。此外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。 |
| 3 | 自我调节 | 适度的压力调节和家庭护理对稳定孕妇情绪非常重要。此外，孕妇还应学会调整自己，时刻保持良好的情绪，阅读一些有用的书籍，与亲友交流，消除内心的疑虑。 |
| 4 | 饮食 | 一定要尽量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋葱；咖啡、浓茶、油炸食品；油腻食品等，这些食物不利于孕妇的睡眠质量，所以要谨慎食用。 |
孕期失眠会不会变瘦？如何改善孕期失眠的生活习惯？
孕妇不仅要保证饮食营养，同时还要注意有充足的睡眠，这样才能有更好的精神状态，胎儿也能健康成长，但是受很多因素影响，不少孕妇会出现失眠的问题，晚上翻来覆去睡不着，也让孕妇很是烦躁，心情也郁闷了许多，那么，孕期失眠会不会变瘦？
孕期失眠不一定会变瘦，和孕妇的体质有一定关系的，孕期失眠主要表现为入睡困难，即使睡着了，半夜也容易醒来，而且醒来后再也睡不着，每天睡眠的质量都很差，这会让孕妇整天心神不宁，变得没有精神，严重的话还会影响到胎儿的健康。
如果失眠比较轻微的，身体就容易感觉疲惫，但是长期下去，孕妇出现的症状会更多，看起来非常憔悴，人也没有精神，为了避免这一现象，孕妇要注意调整好心态，不要太过于焦虑，平时可以适当的散步运动，身体感觉劳累后，晚上就容易睡着。
每天晚上睡觉前，孕妇可以喝一杯牛奶等，这样对失眠有一定的帮助，但不要暴饮暴食，注意调理消化，如果吃的太多也会导致失眠的。随着胎儿不断长大，当子宫压迫到了膀胱，孕妇经常有尿频的问题，特别是半夜后尿频更为频繁，这也会影响睡眠质量。
每个准妈妈都想拥有良好的睡眠,睡得好不仅可以消除一整天的疲劳,醒来后还能拥有良好的状态去面对腹中的胎宝宝和所有新鲜事物。
在怀孕期间想要拥有良好的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做出适当的应变。
各位准妈妈总体上要注意以下几点。
1、想睡就睡。早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。
2、保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
3、将室内温度降低。激素导致准妈妈体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
4、养成睡午觉的习惯。如果你还在工作,午睡就格外重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样舒适,只能趴在桌子上小睡一会儿,这时候就得注意高度的问题了,趴睡时桌子上需多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。// 孕期失眠严重怎么改善 //
怀胎十月，由于生理的变化，准妈妈们难免会发生睡眠问题，也常常纠结孕期失眠的解决方法。因为在妊娠期间发生失眠状况，直接影响母婴二人，还有可能影响枕边人，那么，孕期失眠严重有什么妙招？
| 序号 | 改善方法 | 说明 |
| 1 | 睡姿 | 以左侧睡姿为主，定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头，把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服，可缓解妊娠期腰痛，减轻腿部水肿，甚至纠正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 补钙 | 从怀孕16周开始，在医生指导下及时补充铁和钙。此外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。 |
| 3 | 自我调节 | 适度的压力调节和家庭护理对稳定孕妇情绪非常重要。此外，孕妇还应学会调整自己，时刻保持良好的情绪，阅读一些有用的书籍，与亲友交流，消除内心的疑虑。 |
| 4 | 饮食 | 一定要尽量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋葱；咖啡、浓茶、油炸食品；油腻食品等，这些食物不利于孕妇的睡眠质量，所以要谨慎食用。 |
女生失眠的原因有哪三种？八个月孕妇失眠怎么办？
日常生活中，大部分女生都有失眠的症状，其实女生失眠的原因总的来说就三种：心理、药物、疾病等因素。
1、心理因素造成的失眠。随着社会的发展，女生的生活、经济、家庭、工作、婚姻、学习的压力也随之变大。其精神长期处于紧绷焦虑，甚至是抑郁的状态下，极易感觉烦躁，并且出现多梦易醒等睡眠障碍，长此以往下去就会出现失眠的症状。
2、药物因素造成的失眠。有的药物有导致女生出现失眠的情况，比如：治疗气喘、高血压、抑郁症的药物，对睡眠是有一定影响的。
3、疾病因素造成的失眠。比如严重的痛经，患有严重痛经的女生会因为痛经导致出现失眠的症状。还有少部分慢性肿瘤、心肺功能不全、腹痛、肝郁气滞以及乳腺肿胀疼痛的患者，也可能出现失眠的症状。
以上是引起女性失眠比较主要的原因，当然其实也并不止这些，比如说睡觉习惯不好导致生物钟错乱、睡眠环境太吵等都会引起失眠，如果失眠严重，建议及时就医，尽早治疗。
怀孕八个月快到产期了，孕妇的心理和生理肯定或多或少有点紧张，如果饮食稍微不注意，可能就会失眠，孕妇失眠对孩子也是有影响，想要解决失眠这个问题就必须要知道失眠的原因是什么？那么，孕妇失眠的原因有哪些？让我们一起来了解一下。
孕妇八月失眠的原因：
1、尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。
3、心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
1、补充钙元素
准妈妈们到了孕晚期的时候，一定要记得多吃一些含钙量丰富的食物。因为宝宝已经在准妈妈们的肚子里成长了八个月了，而此时他们的成长依然非常迅速，牙齿、骨骼的生长都需要钙元素的支持，所以，此时的宝宝对钙元素的需求量是很高的，所以准妈妈们在孕晚期的时候也一定要要多吃一些含钙元素高的食物，决不能减少营养的摄入。比如虾皮、白菜芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、骨头汤等等，含有的钙元素都是非常丰富的。
2、补充蛋白质
豆腐、豆浆等豆类产品，都是含有非常丰富的蛋白质的食物，不仅如此，豆类食物中的蛋白质除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，人体对于豆类食物的蛋白质的吸收率是非常高的。蛋白质在准妈妈们的孕晚期饮食中也是扮演着非常重要的角色的哦，准妈妈们千万不要忘了哦！
通过以上内容，我们可以知道，因为胎儿随着时间的不断流逝会不断的长大，胎儿体重的增加会让孕妇各方面产生不一样的变化，但是，孕妇的身体和胎儿的身体息息相关，所以，孕妇在临近产期的时候，一定要学会放松心情，一定要及时补充体内所缺乏的维生素。// 孕期失眠是什么原因造成的 //
孕期失眠的原因主要包括激素水平、躯体因素、胎儿因素、心理因素和环境因素。怀孕后，女性体内的激素水平会发生巨大变化，这是导致孕期失眠的最常见原因。具体如下：
| 序号 | 原因 | 简单说明 |
| 1 | 激素水平 | 因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，因此也易受情绪影响而出现失眠现象，甚至还会出现抑郁的现象。 |
| 2 | 躯体因素 | 孕期会有各种不适，如恶心、呕吐、头晕，还有腰、背、胸、腹等部位疼痛，怀孕中晚期易出现腿抽筋、尿频，使孕妇难以入睡。这里面需要注意的是，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。 |
| 3 | 胎儿因素 | 随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。 |
| 4 | 心理因素 | 心理因素也是引起失眠的主要原因之一。孕妇在怀孕期间容易出现情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、生气愤怒等，这些情况均能引起失眠。 |
| 5 | 环境因素 | 睡眠环境不佳，如居室矮小、温度不合适（过冷或过热）、环境噪声太大及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，部分孕妇也会不适应，从而影响睡眠。此外，睡前精神过于亢奋以及刺激性食物也会加重失眠。 |
